Baca tanpa iklan
POS-KUPANG.COM – Fakta terbaru mengungkapkan ternyata penyakit jantung bisa dipicu oleh factor genetic. Ini 7 solusi untuk bisa mengatasi resiko penyakit jantung.
Salah satu penyakit mematikan di dunia adalah penyakit jantung. Dan temuan terbaru menyebutkan, penyakit jantung bisa dipicu dari factor genetic.
Seorang ahli kardiologi dari Cleveland Clinic bernama Leslie Cho menyebutkan, faktor genetik meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke hingga 90 persen.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung maka ada langkah yang mesti Anda lakukan untuk mengatasi resiko penyakit jantung.
Baca juga: 4 Kebiasaan Positif untuk Menyehatkan Jantung Anda
Baca juga: Yuk Guys ! Terapkan 4 Kebiasaan Praktis Ini Agar Terhindar Dari Serangan Jantung
Bagaimana melakukan langkah pencegahan penyakit jantung, berikut solusinya :
1. Jaga berat badan. Sebab kelebihan berat badan atau mengalami obesitas bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebab obesitas bisa memicu berbagai faktor risiko terbesar penyakit jantung lainnya, termasuk kadar kolesterol dan trigliserida darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
2. Sering menkonsumsi makanan sehat. Batasi asupan lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan gula. Sebaiknya, konsumsi banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian.
Salah satu diet yang dinajurkan adalah diet DASH pola makan yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua hal yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Rajin mengontrol tekanan darah tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Minimal lakukan pemeriksaan setahun sekali.
4. Jaga kadar kolesterol dan trigliserida kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan serangan jantung.
Perubahan gaya hidup dan obat-obatan (jika diperlukan) dapat menurunkan kolesterol Anda.
Trigliserida adalah jenis lemak lain di dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner, terutama pada wanita.
5. Kegiatan yang tak kalah penting untuk mencegah resiko penyakit jantung yakni rutin olahraga olahraga.
Bukankah olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.