Baca tanpa iklan
5. Telur
Telur adalah sumber protein dan nutrisi yang hebat dan sangat serbaguna. Pilihlah untuk merebus atau merebus daripada menggoreng.
6. Sayuran kalengan
Meskipun sayuran segar atau beku biasanya pilihan yang disukai, sayuran kaleng seperti jamur, bayam, kacang polong, tomat dan kacang hijau adalah alternatif yang baik dengan umur simpan yang lebih lama, untuk memastikan asupan sayuran yang cukup.
Ingatlah untuk memilih, jika memungkinkan, opsi dengan garam tambahan yang rendah atau tanpa garam.
7. Ikan kaleng
Tuna kaleng, sarden, dan ikan lainnya adalah sumber protein dan lemak sehat. Ini bisa menjadi tambahan yang sehat untuk salad, pasta, atau roti gandum.
Jika memungkinkan, pilih ikan yang dikalengkan dalam air daripada minyak atau air garam.
8. Susu rendah lemak
Produk susu menyediakan sumber protein dan nutrisi lain yang tidak mahal.
Memilih susu rendah lemak adalah salah satu cara untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh, sambil juga mendapatkan semua manfaat susu.
• Saat Sahur dan Berbuka Puasa Tak Sengaja Anda Cegukan, Atasi dengan 4 Cara Berikut ! Dijamin Ampuh
• Kharisma Kitchen and Home Hadirkan Mainan Koleksi Terbaru
• Kharisma Kitchen and Home Hadirkan Mainan Koleksi Terbaru
• Alfamart Bagikan Ratusan Nasi Kotak dan Paket Sembako
Susu UHT dalam kaleng atau karton akan relatif stabil di rak. Susu bubuk adalah pilihan lain yang stabil di rak.(*)
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di ttps://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari