Baca tanpa iklan
Makan sahur
Saat sahur sebaiknya makan makanan yang lengkap.
Jadi ada karbohidrat, protein (seperti ikan, ayam, putih telur), dan menghindari gula atau yang manis.
Waktu sahur sebaiknya makan makanan yang tinggi serat, seperti nasi merah, roti gandum, dan lainnya.
Jika ingin makan ayam atau daging, hindari dimasak dengan digoreng.
Bisa diganti dengan cara lain seperti dibakar, dipepes, dikukus, dan sebagainya. Selain itu sebaiknya minum hingga 5 gelas air putih saat sahur.
Berbuka
Sedangkan waktu berbuka dibuka dengan makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi tapi sehat.
Seperti apa itu? Samuel menjelaskan makanan manis yang sehat bisa didapat salah satunya dari buah-buahan.
Contohnya seperti melon, semangka, dan buah lain yang mengandung air.
Cara mengonsumsinya adalah dengan dibuat jus. Hal itu untuk mempermudah penyerapan ke tubuh.
Selain itu bisa juga didapat dari kurma.
• Begini Penjelasan Dokter, Mengapa Saat Puasa Tubuh Terasa Lemas? Ternyata Ini Yang Terjadi
• Anda Doyan Makan Ini ? Kenali Dulu Manfaat Sayur Lodeh 7 Warna Versi Ahli Gizi UGM
• Ternyata Makan Berlebihan saat Buka Puasa dan Sahur Bisa Turunkan Imunitas Loh Guys Versi Dokter
• Hi Moms, Hampir Buka Puasa Ya ? Yuk Cobain Menu Baru MOSH, Bowl Rice, Nikmati Promo Magrib Berkah
"Buah kurma bagus karena gula darah naiknya akan perlahan-lahan," kata Samuel.
Dia menambahkan, sebaiknya minum air putih saat berbuka, itu sudah yang paling baik.
Saat berbuka sebaiknya minum hingga 3 gelas air putih. Mengenai makanan, sebaiknya lengkap seperti saat sahur. (*)
Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari Saat Berbuka Serta Sahur, https://bangka.tribunnews.com/2020/04/24/makanan-dan-minuman-ini-harus-dihindari-saat-berbuka-serta-sahur?page=all.