Jangan Cemas, 5 Makanan ini Bisa Bikin Kamu Rileks di Tengah Kekuatiran Pandemi Virus Corona

Kecemasan bisa muncul akibat informasi yang beredar melalui media sosial yang belum diketahui kebenarannya. 

Rasa cemas yang berlebihan jika dibiarkan terlalu lama akan menyebabkan daya tahan tubuh menjadi berkurang. 

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecemasan, mulai dari melakukan kegiatan yang disukai, hingga mengonsumsi makanan tertentu. 

• Deretan Makanan Mengandung Vitamin C dan E, Mampu Jaga Imunitas Tubuh hingga Terhindar dari Corona

Meskipun kecemasan adalah respon dari mental, tetapi kecemasan bisa diatasi dengan asupan makanan. 

Lalu, makanan apa saja yang bisa mengatasi kecemasan? 

Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang bisa membantu mengatasi kecemasan berlebih. 

• Buah avokad

Kandungan magnesium dan vitamin B6 dalam buah alpukat sangat bagus untuk membantu memproduksi hormon serotonin. 

Hormon ini sangat berkaitan dengan kesehatan mental, jika tubuh memiliki kadar serotonin yang tinggi maka kemungkunan terjadinya kecemasan dan depresi sangat kecil. 

• Selain Ikan & 9 Makanan yang Bantu Usir Stres Selama Social Distancing Saat Hadapi Corona !

Avokad juga memiliki kandungan lemak baik sehingga sehat untuk dikonsumsi setiap hari. 

• Buah kiwi 

Buah kiwi terkenal dengan buahnya yang segar dan manis. 

Ternyata, buah kiwi mampu mengurangi rasa stres dan cemas karena kandungan vitamin C, vitamin E dan asam folat. 

• 4 Makanan Ini Ternyata Bisa Tingkatkan Imun Tubuh, Cegah Virus Corona, Tak Hanya Jahe Loh! Apa Saja?

Kiwi sama dengan alpukat dimana buah ini mampu membantu memproduksi serotonin yang akan membuat pikiran lebih tenang. 

• Seafood

Makanan laut atau seafood adalah salah satu jenis makanan yang menjadi favorit banyak orang. 

Ikan dan makanan laut lainnya kaya akan kandungan omega 3 yang mampu melawan rasa cemas, stres dan mengendalikan suasana hati. 

Selain ikan salmon, omega 3 bisa ditemukan pada sarden,udang dan kerang.

• Susu

Susu dikenal sebagai minuman yang sehat dan kaya akan nutrisi. 

Minum segelas susu sebelum tidur akan membuat seseorang beristirahat dengan nyaman. 

Selain itu, kandungan mineral seperti magnesium pada susu mampu berperan penting dalam mengatasi kecemasan. 

• Makanan fermentasi

Meskipun tidak banyak orang yang menyukai makanan fermentasi, ternyata makanan ini memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. 

Bahkan, makanan fermentasi mampu membatu mengatasi rasa cemas yang berlebihan. 

Kandungan probiotik dalam makanan fermentasi mampu melawan bakteri dan mikroba yang bisa mengganggu fungsi organ tubuh, termasuk otak. 

Ada banyak jenis makanan fermentasi, contohnya adalah tempe, acar, keju dan yogurt. 

• Daftar 5 Jenis Makanan untuk Kekebalan Tubuh Cegah Virus Corona, Tidak Sulit Mendapatkannya

Cemas di Tengah Pandemi Virus Corona Bikin Bad Mood? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

Selain itu, ada berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk memperbaiki mood di tengah pandemi virus corona.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki mood, seperti beristirahat sejenak atau mencari hiburan lewat sosial media. 

Selain itu, ternyata ada berbagai jenis makanan yang bisa memperbaiki mood. 

Makanan ini cocok untuk dikonsumsi di tengah pandemi yang membuat kita cemas dan mood menjadi tidak baik. 

Bahkan, beberapa makanan tersebut juga memiliki rasa yang lezat dan enak, sehingga mood menjadi membaik. 

Lalu, apa saja makanan yang bisa memperbaiki mood di tengah pandemi virus corona seperti sekarang dini. 

Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang mampu memperbaiki mood di tengah pandemi virus corona. 

• Cokelat hitam

Cokelat hitam yang dibuat dari kakao terbukti bisa menurunkan tingkat hormon stres jika dikonsumsi selama dua minggu dengan porsi 1,5 potong setiap hari.

Makan cokelat hitam juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

• Keju

Makanan olahan susu ini juga bisa membuat bahagia atau meningkatkan mood seseorang.

Keju mengandung triptofan yang bisa memperbaiki suasana hati yang sedang buruk dan sedih.

• Telur

Telur yang terkenal dengan kandungan nutrisinya yang tinggi ternyata bisa menjadi makanan yang meningkatkan mood seseorang.

Kandungan nutrisi dalam telur mampu menghasilkan neurotransmitter acetycholine yang bisa meningkatkan fungsi otak dalam hal kontrol otot, bahasa, proses informasi dan memori.

Hal ini bisa membantu mengembalikan mood seseorang agar kembali bahagia.

• Salmon

Ikan salmon dikenal sebagai ikan yang kaya akan nutrisi dan omega 3.

Kandungan asam amino yang tinggi dalam ikan salmun bisa membantu seseorang untuk meningkatkan mood.

Asam amino akan disintesis menjadi serotonin, yaitu hormon yang bisa memicu rasa bahagia.

• Oatmeal

Oatmeal yang terkenal sebagai makanan pengganti nasi untuk orang yang sedang diet dan mengidap penyakit jantung ini ternyata bisa meningkatkan mood seseorang.

Karbohidrat kompleks yang terkandung pada oatmeal bisa mereduksi serotonin sehingga mood bisa lebih bagus setiap harinya.

(TribunStyle.com/Anggie)