5 Tips Mengatur Pola Makan Saat Lebaran Agar Tidak Berlebihan

3. Perbanyak minum air putih

Air putih sangat penting bagi tubuh karena dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menjaga kelembaban kulit.

Untuk itu, setelah lebaran perbanyak minum air putih agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi dengan baik.

Manfaat lain dari minum air putih, diantaranya melancarkan buang air besar, mencegah peningkatan berat badan, hingga meningkatkan konsetrasi.

Konsumsi air putih dalam sehari kurang lebih, yakni 8-9 gelas atau setara dengan 1500-2000 ml .

Jadi, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan air putih agar tubuh tidak dehidrasi.

4. Olahraga secara teratur

Tidak hanya setelah lebaran, olahraga menjadi hal penting setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh dan membakar kalori.

Setelah lebaran, sebaiknya Anda rutin berolahraga, seperti jogging, bersepeda, atau berenang untuk membakar kalori dan tubuh tetap fit.

Selain untuk membakar kalori saat lebaran, oalhraga juga menjadi salah satu cara untuk menghilangkan pegal setelah perjalanan panjang dan macet untuk Anda yang melakukan mudik jarak jauh.

5. Makan teratur setiap hari

Terakhir, sebaiknya Anda tetap menjalani pola makan teratur, seuai jam makan seperti hari-hari biasa.

Kebiasaan makan di luar jam makan justru membuat Anda makan dalam porsi besar lebih sering sehingga asupan kalori tidak terkontrol.

Untuk itu, jangan mudah tergoda mencicipi semua makanan yang disajikan di rumah keluarga besar ya.

Anda bisa menyelingi dengan snack yang mengandung serat tinggi, seperti puding buah, salad buah, atau es buah yang kaya akan buah-buahan.

Demikian tips mengatur pola makan saat lebaran agar tidak berlebihan dan menyebabkan sakit.(*)