5 Tips Mengatur Pola Makan Saat Lebaran Agar Tidak Berlebihan

POS-KUPANG.COM - Hari Raya Idulfitri 2024 akan segera tiba, Yuk simak 5 tips mengatur pola makan saat lebaran berikut ini agar tidak berlebihan.

Hari Raya Lebaran tidak afdol apabila tidak menyantap berbagai hidangan lezat khas, seperti opor, lontong sayur, gulai, hingga kue kering.

Namun, Anda juga perlu ingat untuk mengatur pola makan saat mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung santan dan lemak yang dapat memunculkan penyakit, seperti diabetes, diare, tekanan darah tinggi, hingga mag.

Untuk itu, penting untuk mengatur pola makan setelah lebaran untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan fit setiap hari.

Berikut ini 5 tips mengatur pola makan saat lebaran agar tidak berlebihan melansir dari berbagai sumber:

1. Awali dengan makanan berserat

Puasa telah berlalu, tapi Anda juga harus bisa menjaga pola makan agar tidak melampiaskan keinginan menyantap berbagai hidangan saat lebaran.

Untuk mengontrol nafsu berlebih, Anda bisa mengkonsumsi makanan pembuka yang memiliki serat tinggi, seperti buah apel.

Makanan yang memiliki serat tinggi diketahui dapat meperlambat pencernaan makanan, sehingga bisa merasa lebih kenyang lebih lama dan tidak ingin makan lebih banyak.

Anda juga bisa menggantinya dengan buah yang kaya air, seperti semangka, melon, atau pepanya.

2. Batasi konsumsi makanan bersantan dan berlemak

Satu hal yang paling penting untuk dicoba adalah dengan meminimalkan konsumsi makanan bersantan dan berlemak, seperti opor, semur, dan rendang.

Sebab, konsumsi makanan-makanan itu bisa menaikkan kadar kolesteros Anda sehingga membuat mual, pusing, nyeri tukak lambung atau nyeri perut.

Jika makan daging pilihlah bagian yang tidak terlalu berlemak.

Apabila sudah makan makanan tinggi lemak, hidari makanan penas atau trelalu asam akrena bisa menaikkan asam lambung.