Info Kesehatan, Kolesterol Jahat Bisa Diturunkan dengan Buah Alpukat, Simak Cara Mengkonsumsinya

POS-KUPANG.COM - Ada banyak cara untuk menurunkan Kolesterol Jahat dalam darah. Salah satunya dengan mengkonsumsi Buah Alpukat. 

Bagaimana Cara Mengkonsumsi Buah Alpukat agar bisa turunkan Kolesterol Jahat? 

Simak Info Kesehatan hari ini serta Tips Sehat terbaru.

Memang , Kolesterol dibutuhkan tubuh. Namun jika kadarnya terlalu tinggi bisa membahayakan tubuh. 

Kadar Kolestrol yang terlalu tinggi biasa disebut dengan Kolesterol Jahat. 

Kadar Kolesterol Jahat bisa menimbulkan Komplikasi penyakit mematikan. 

Baca juga: Selain Ampuh Kontrol Diabetes, Jambu Air Ternyata Efektif Turunkan Kadar Kolestrol Jahat

Sebut saja Stroke, Serangan Jantung, Gagal Ginjal dan lain-lain. 

Namun tak perlu panik. Dengan konsumsi Buah Alpukat bisa menurunkan Kolesterol Jahat dalam tubuh

Simak Cara Mengkonsumsi Buah Alpukat untuk turunkan Kolesterol Jahat dalam tubuh.

"Orang-orang perlu mempertimbangkan menambahkan Buah Alpukat ke dalam pola makan mereka dengan

Cara yang sehat, seperti pada roti panggang gandum utuh atau sebagai saus celup," jelas profesor di

bidang gizi Penny Kris-Etherton

Baca juga: Waspada Kolesterol Jahat, Kenali Gejala Penyakit Kolestrol dan Bahaya Kolestrol Tinggi Sejak Dini

Prof Kris-Etherton mengungkapkan bahwa ada banyak studi yang menunjukkan bahwa oksidasi

merupakan hal yang mendasari banyak masalah kesehatan, seperti kanker dan penyakit jantung.

Di sisi lain, partikel LDL yang teroksidasi akan mendorong terjadinya serangkaian reaksi yang dapat memicu terjadinya aterosklerosis.

"Di mana plak menumpuk di dinding arteri," kata Prof Kris-Etherton.

Mengingat oksidasi bukanlah hal yang baik untuk tubuh, Prof Kris-Etherton menganjurkan orang-orang

untuk melindungi tubuh masing-masing dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu. Salah

satu dari makanan tersebut adalah Buah Alpukat.

Khasiat Buah Alpukat ini disoroti dalam sebuah studi yang telah dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi

ini melibatkan 45 orang yang gemuk atau obesitas pada rentang usia 21-70 tahun.

Selama studi berlangsung, para partisipan diminta untuk mengikuti sebuah diet atau pengaturan pola

makan yang dirancang menyerupai pola makan orang Amerika. Rencana makan ini diterapkan selama

dua pekan.

Baca juga: Benarkah Kolestrol Naik Dapat Memicu Emosi? Begini Kata Dokter dan Tips Alami untuk Mengatasinya

Setelah itu, tiap partisipan diminta untuk menerapkan tiga diet berbeda secara acak selama lima pekan.

Satu dari tiga diet ini merupakan diet rendah lemak dan dua lainnya merupakan diet dengan kadar lemak

yang sedang.

Salah satu dari diet ini mengharuskan partisipan untuk mengonsumsi satu Buah Alpukat setiap hari.

Setelah lima pekan berlalu, para partisipan yang mengonsumsi satu Buah Alpukat setiap hari memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah dibandingkan kadar kolesterol LDL yang mereka miliki di awal studi.

Kadar kolesterol LDL atau Kolesterol Jahat mereka juga lebih rendah dibandingkan dengan partisipan lain.

Konsumsi Buah Alpukat juga membuat kadar lutein, yaitu sejenis antioksidan, pada para partisipan menjadi lebih besar.

"Kami bisa membuktikan bahwa ketika orang-orang menggabungkan satu Buah Alpukat satu hari ke dalam pola makan mereka. 

Mereka memiliki partikel LDL yang lebih rendah dibandingkan sebelum (melakukan

kebiasaan itu)," jelas Prof Kris-Etherton. (*)

Berita terkait Penyakit Kolestrol