Ramadan 2022
Manfaatnya Luar Biasa! Setelah Sahur Jangan Tidur Dulu, Lakukan Olahraga Ringan Ini Saat Ramadan
Berpuasa di bulan Ramadan tak membuat kita berdiam diri saja. Agar tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah puasa hendaknya kita tetap berolahraga.
lihat foto
6. Taichi
Salah satu cara untuk menentukan apakah suatu olahraga termasuk intensitas berat atau ringan, bisa dilihat dari napas, jumlah keringat, dan denyut nadi.
Misalnya, olahraga berjalan. Berjalan bisa jadi intensitas ringan atau juga sedang.
Ini tergantung dengan kecepatan berjalan yang kita lakukan.
Jika dari hasil jalan-jalan tidak menimbulkan perubahan pola pernapasan, tidak menimbulkan keringat yang berarti, kita masih bisa melakukan percakapan atau sambil nyanyi, denyut nadi tidak meningkat terlalu kencang, maka olahraga itu termasuk dalam intensitas ringan.
Baca juga: Doa di Malam Lailatul Qadar, Tulisan Arab dan Latin & Arti, Dianjurkan di 10 Malam Terakhir Ramadan
Walau ringan, namun ternyata banyak manfaat yang didapatkan dari olahraga semacam itu:
1. Menjadi lebih produktif
Berolahraga di pagi hari membuat tubuh melepaskan hormon endorfin.
Tubuh jadi lebih terjaga dan siap beraktivitas.
Efek ini membuat tubuh terasa lebih berenergi.
Baca juga: Niat Sahur & Doa Buka Puasa Ramadan Dibaca Setiap Hari Selama Bulan Ramadhan
Olahraga di pagi hari juga membuat otak lebih jernih dan lebih fokus.
Meskipun sedang berpuasa, olahraga pagi yang tepat justru membuat kita lebih produktif.
2. Membuat tidur malam lebih baik
Olahraga pagi hari juga membuat tidur malam lebih baik. Aktivitas di pagi hari membuat tubuh lebih bertenaga di siang hari dan rasa lelahnya biasanya muncul di penghujung hari.
Hal ini membuat waktu tidur lebih teratur, dan kualitas tidur semakin baik.
