Bacaan Doa Buka Puasa Ramadan & 4 Menu yang Baik di Konsumsi Saat Berbuka Puasa

POS-KUPANG.COM - Menjalankan ibadah puasa selama sehari sejak masuk waktu subuh hingga adzan magrib berkumandang tidaklah terasa bila tribunners menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas termasuk mengerjakan ibadah wajib dan sunnah.

Sebelum menyantap menu-menu untuk berbuka puasa, didahulukan dengan membaca buka puasa Ramadan.

Berikut doa buka puasa Ramadan yang mudah dibaca dan dihafal.

Doa Buka Puasa

Setelah menjalani puasa sehari penuh, umat islam kemudian bisa berbuka puasa.

Baca juga: Hukumnya Berpuasa di Bulan Ramadan Tapi Tak Kerjakan Sholat 5 Waktu, Bolehkah?

Terdapat perbedaan pendapat di masyarakat tentang bacaan doa buka puasa.

Diketahui doa buka puasa yang banyak diketahui masyarakat Indonesia adalah :

اللهم لك صمت و بك أمنت و على رزقك أفطرت برحمتك يا ارحم الراحمين

Allahumma laka shumtu wabika amantu wa ‘ala rizqika afthartu birahmatika yaa arhamar rahimin

“Ya Allah, untuk-Mu aku berpuasa, dan kepada-Mu aku beriman, dengan rizqi-Mu aku berbuka, dengan rahmat-Mua, wahai Dzat yang Maha Penyayang

Baca juga: Contoh Kultum Ramadan Sebelum Berbuka atau Tarawih : Berbagai Keberkahan di Bulan Suci

Namun terdapat pandangan, bahwa doa buka puasa yang benar justru sebagai berikut:

ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ، وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ

Dzahabaz zhama'u wabtallatil 'uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah.

Artinya: "Telah hilang rasa haus, dan urat-urat telah basah serta pahala telah tetap, insya Allah."

4 Menu yang Bagus Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

Baca juga: Umat Islam Hindari Ini, 9 Hal Makruh Saat Puasa Ramadan, Salah Satunya Tidur Terlalu Lama

Diketahui, selama berpuasa, tubuh menggunakan simpanan karbohidrat (disimpan di hati dan otot) dan lemak untuk menyediakan energi, setelah semua kalori dari makanan yang dikonsumsi pada malam hari sebelumnya habis.

Ginjal pun akan menghemat air sebanyak-banyaknya dengan mengurangi jumlah urin, karena tubuh tidak bisa menyimpan air.

Oleh sebab itu, orang yang berpuasa perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat serta cukup saat sahur dan berbuka puasa.

Meskipun menurut penelitian, puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun ada baiknya jika ditunjang dengan asupan bergizi.

Salah satu cara mendapatkan manfaat kesehatan selama berpuasa adalah dengan memilih makanan yang sehat, terutama saat berbuka puasa.

Baca juga: Dikumpulkan di Surga Bersama Malaikat, Lakukanlah Amalan Sunnah Ini Pada Bulan Ramadan

Dilansir dari BanjarmasinPost.co.id yang dilansir dari British Nutrition Foundation, penuhi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka puasa.

Selain minum air putih, konsumsi makanan yang mengandung air dan gula alami untuk mengembalikan energi.

Berikut beberapa makanan yang baik untuk buka puasa, melansir dari Kompas.com dalam artikel 'Jelang Ramadan 2022, Simak 4 Jenis Makanan Terbaik untuk Berbuka Puasa'.

1. Buah-buahan segar

Buah-buahan segar seperti apel, pir, pepaya, atau semangka menyediakan gula alami untuk tambahan energi, cairan, dan berbagai vitamin dan mineral.

Baca juga: Niat Puasa Ramadan Sebulan Penuh Disertai dengan Doa & Amalan Saat Sahur

Mengonsumsi buah-buahan untuk berbuka puasa terbukti lebih sehat daripada mengonsumsi makanan manis lainnya yang tinggi gula, seperti es krim atau kue manis.

2. Sup

Sup biasanya dinikmati dalam kondisi hangat, sehingga baik untuk lambung setelah berpuasa.

Selain itu, sup juga mengandung banyak nutrisi, karena dibuat dari bahan-bahan yang sehat, seperti kaldu ayam atau kaldu daging, kacang merah, dan sayur-sayuran.

3. Minuman

Baca juga: Amalan Sunnah yang Dapat Dilakukan & Keutamaan Bulan Ramadan 1443 Hijriah

Pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah air putih, karena minuman ini dapat memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan.

Selain itu, minuman berbahan dasar susu dan buah-buahan, seperti jus buah atau es buah juga bisa menjadi pilihan menu berbuka.

Akan tetapi, hindari tambahan gula untuk mencegah asupan kalori berlebih.

Pimpinan PT Bank Mandiri buka puasa bersama jajaran BPost, Selasa (4/5/2021). (Dok Banjarmasinpost.co.id/nurholis huda)

4. Buah kering

Kurma adalah menu berbuka puasa favorit Nabi Muhammad SAW.

Kurma menyediakan gula alami untuk menambah energi, serta mengandung mineral seperti kalium, tembaga, dan mangan, bahkan sumber serat.

Selain kurma, buah-buahan kering seperti aprikot, buah tin, kismis atau plum, yang mengandung serat dan nutrisi, cocok untuk menu buka puasa.

Hal lain yang perlu diperhatikan saat berbuka puasa adalah mengonsumsi gizi seimbang, bukan hanya buah dan sayuran, tapi juga karbohidrat kompleks dan berbagai sumber protein, seperti daging, ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Berita Terkait Ramadan 2022

Artikel ini telah tayang di BanjarmasinPost.co.id dengan judul Makanan dan Minuman yang Bagus di Konsumsi Saat Buka Puasa di Ramadhan 2022 serta Doa Buka Puasa