Kaya Serat, Jambu Biji Bagus Untuk Penderita Diabetes

POS-KUPANG.COM - Tidak semua buah baik manfaatnya bagi penderita diabetes. Meskipun penderita diabetes boleh mengkonsumsi buah dalam porsi tertentu.

Salah satu buah yang bermanfaat bagi penderita diabetes adalah jambu biji

Mengutip dari FOOD NDTV, diabetes muncul ketika pankreas tidak menghasilkan cukup insulin untuk mengatur gula darah. 

Efeknya, gula darah tidak bisa masuk ke sel untuk disimpan dan menyebabkan lonjakan di dalam tubuh. 

Baca juga: 3 Manfaat Lidah Buaya Bagi Pria dan Cara Menggunakannya

Diet tinggi gula menjadi salah satu cara untuk mengendalikan kadar gula darah. 

Diet diabetes juga bisa membantu meringankan gejala gula darah tinggi. 

Jambu biji dengan gula darah 

Jambu biji, salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Alasannya, jambu biji bermanfaat untuk mengelola gula darah. Berikut alasan jambu biji baik dikonsumsioleh penderita diabetes. 

Baca juga: Ibu Hamil Ayo Konsumsi Rutin Jambu Air Merah, Kandungan Vitamin dan Mineral Berguna Selama Kehamilan

1. Glikemik rendah 

Jambu biji memiliki nilai glikemik rendah yang artinya buah ini dicerna dan diserap secara lambat oleh tubuh sehingga tidak memicu lonjakan gula darah dalam tubuh. 

2. Kaya serat 

Jambu biji kaya akan serat yang baik untuk penderita diabetes. Asal tahu saja, serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna. 

Baca juga: Cara Membuat Obat Herbal Atasi Sariawan Dari Daun dan Kulit Batang Jambu Biji

3. Rendah kalori 

Jambu biji tergolong buah yang memiliki kalori rendah sehingga bisa membantu mengelola berat badan.

Berat badan yang berlebihan menjadi salah satu penyebab gula darah tinggi. 

Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram jambu biji mengandung 68 kalori dan sekitar 8,92 gram gula alami. 

4. Kaya kalium 

Baca juga: Manfaat Air Rebusan Daun Jamblang : Obat Sariawan, Penderita DM Tipe 2 Cegah Gusi Berdarah

Buah ini memiliki kandungan natrium rendah dan kalium tinggi sekitar 417 gram per 100 gram jambu biji. 

5. Kaya vitamin C

Jambu biji kata akan vitamin C. Asal tahu saja, kandungan vitamin C dalam jambu biji lebih banyak empat kali lipat dibandingkan jeruk.

Nutrisi ini sangat bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit kronis seperti diabetes. 

Anda bisa mengonsumsi jambu biji secara langsung atau diolah menjadi jus. 

Berita lain terkait jambu

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "kaya serat, jambu biji baik dan aman dikonsumsi penderita diabetes", Klik untuk baca: 

Editor: Tri Sulistiowati