Mantan Vicky Prasetyo Pamer Perubahan Tubuh, Kemiripan Wajah Zaskia Gotik dengan Artis Ini Disorot

Bunda bahkan bisa memanfaatkan stroller alias kereta dorong bayi untuk berolahraga dengan beberapa langkah di bawah ini:

1.) Lakukan pemanasan selama 5 menit dengan cara melakukan perenggangan pada bagian kaki, bahu, dan kepala.

2.) Berjalanlah sambil mendorong Awali dengan jalan biasa selama 60 detik, lanjutkan dengan jalan cepat selama 30 detik. Ulangi sampai 30 menit.

3.) Pastikan pundak ditarik ke belakang dan tulang punggung tegak. Beri jarak antara stroller dengan pinggul.

4.) Lakukan pendinginan selama kurang lebih 5 menit sambil tetap mendorong kereta dorong bayi.

Baca juga: Dipilih Jadi Juri KDI 2021, Penampilan Mentereng Mantan Vicky Prasetyo, Zaskia Gotik Curi Perhatian

5.) Selain itu, Bunda juga bisa memilih bentuk olahraga lainnya, seperti yoga, menari, atau senam aerobik.

3. Sebisa mungkin coba menyusui Si Kecil

Menyusui dapat membantu Moms menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Sebuah studi oleh Preventive Medicine, yaitu para peneliti memeriksa efek menyusui pada penurunan berat badan usai melahirkan.

Wanita yang menyusui secara eksklusif selama minimal 3 bulan kehilangan 1,5 kg lebih banyak daripada yang tidak menyusui, atau kombinasi menyusui dengan pemberian susu formula.

Sehingga, menyusui Si Kecil dapat menjadi salah satu cara kurus setelah melahirkan yang ampuh.

4. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Makanan kaya serat bisa menghilangkan lemak, terutama di sekitar perut.

Ini karena serat tidak mudah dicerna tubuh. Saat serat bergerak melalui sistem pencernaan, selanjutnya menyerap air dan dapat meningkatkan kesehatan usus.

Karena tubuh tidak dapat memecah serat, karbohidrat yang telah dikonsumsi dapat membuat Moms merasa kenyang lebih lama, karenanya tidak perlu mengonsumsi kalori ekstra.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Beberapa Mama mungkin setuju jika menjadi orangtua baru sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. Padahal, kualitas tidur juga memengaruhi proses diet dalam menurunkan berat badan saat masa menyusui.

Tidur yang cukup dapat membuat tekanan darah kembali ke tingkat normal, merilekskan otot, meningkatkan suplai darah ke otot, pernapasan dan detak jantung juga menjadi stabil.

Setidaknya, dibutuhkan waktu tujuh jam sehari untuk tidur yang cukup. Jika tidak mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari, Mama dapat ikut si Kecil tidur di siang hari.

Hal ini akan membantu tubuh beristirahat sehingga tubuh dapat bekerja dengan baik dan tetap sehat.

Berita terkait Vicky Prasetyo lainnya

Artikel ini telah tayang di BanjarmasinPost.co.id dengan judul Kemiripan Paras Zaskia Gotik & Asmirandah Disorot Lagi, Efek Istri Sirajuddin Pamer Perubahan Tubuh