Yuk! Intip Menu Makanan Sehat Untuk Menu Berbuka, Ada Buah-Buahan Hingga Yogurt

Yuk! Intip Menu Makanan Sehat Untuk Menu Berbuka, Ada Buah-Buahan Hingga Yogurt
POS KUPANG.COM - Bulan Ramadan 2021 akan datang sebentar lagi.

Sebagai umat muslim, kita harus menyambut bulan suci ini dengan antusias.

Di bulan suci ini, umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama sebulan.

Puasa yaitu menahan hawa nafsu, lapar, dan haus dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.

Di tengah bulan puasa ini, kita diharuskan menjaga kesehatan kita.

Tak hanya dengan berolahraga dan cukup istirahat, namun juga dengan memperhatikan menu saat puasa dan sahur.

Sebab, setelah seharian berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi.

Saat berbuka kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.

Dikutip Tribunnews.com dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebagai menu buka puasa.

Baca juga: Simak Kata Mutiara Ramadan 2021 dan Quotes untuk Menyambut Ramadan 1442 Hijriyah

Baca juga: SIMAK! Berikut Beberapa Golongan yang Diperbolehkan Tidak Melaksanakan Puasa di Bulan Ramadan 2021

1. Buah Segar

Ilustrasi. (Shutterstock)
Pepaya, melon juga pisang menjadi pilihan yang baik karena kaya serat dan dapat mengembalikan energi yang hilang.

Atau bisa juga memilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur dan pir untuk mencegah dehidrasi.

Bisa juga dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.

2. Sayur-sayuran

Bintang Supermarket memberlakukan bungkus daun pisang untuk mengemas sayuran segar. ((Facebook: Bintang Supermarket))
Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.

Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras.

Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

Kamu bisa mengonsumi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat menjadi sop.

3. Madu

Madu sangat bagus untuk kesehatan tubuh. (www.remediesforme.com)
Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh karena mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.

Madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.

Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.

Siapa nih yang suka banget madu?

4. Kurma

Kurma Tunisia yang laris manis saat bulan Ramadan. Banyak dijual di Pasar Tanah Abang, Jakarta Pusat (Tribunnews.com/Fransiskus Adhiyuda Prasetia)
Selain rasanya yang manis, kurma juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

Makanan satu ini mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.

5. Ikan

Ilustrasi ikan (The Indian Express)
Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.

Maka jagan lupa makan ikan selama Ramadan ya!

Baca juga: Tidak Batalkan Puasa, MUI Bolehkan Umat Muslim Lakukan Vaksinasi Covid-19 di Bulan Ramadan 2021

Baca juga: Ramadan 2021 Sudah di Depan Mata, Simak Jadwal Imsakiyah Ramadan dari Kemenag, Cek Daerahmu!

6. Telur

Telur ceplok jahe (sajian sedap)
Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur juga gampang dicerna tubuh.

Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi.

Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.

7. Yoghurt

Yoghurt (Warta Kota)
Produk susu olahan ini sangat baik untuk menu berbuka puasa karena bernutrisi dan mengenyangkan.

Selain itu, yoghurt juga mengandung banyak sumber energi, protein, mineral, serta vitamin sehingga baik untuk sistem pencernaan.

(Tribunnews.com/Fathul Amanah)

Berita Terkait Ramadan 2021

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Jenis Makanan Sehat untuk Menu Buka Puasa, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/05/06/7-jenis-makanan-sehat-untuk-menu-buka-puasa?page=all
Penulis: Fathul Amanah
Editor: Willem Jonata