Tak Perlu Diet Ketat, Cukup Lakukan 6 Gerakan Ini Dijamin Berat Badan Turun dalam Seminggu

Selain nutrisinya yang tingi,sayuran segar juga rendah kalori namun bisa membuat kita merasa kenyang. 

4. Pilih buah utuh daripada jus

Baca juga: Kaleidoskop 2020: Kasus Kriminal Paling Heboh, dari Tewasnya Yodi Prabowo hingga Mutilasi Bekasi

Baca juga: Akun Instagramnya Hilang, Nikita Mirzani Ungkap Fakta Mengejutkan, Sebut Pelakunya Ini Siapa?

Minuman yang terbuat dari buah juga seringkali mengandung gula tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah dan sekresi insulin.

Konsumsi gula tinggi juga bisa menambah timbunan lemak dalam tubuh.

Tak hanya itu, mengonsumsi makanan bergula tinggi juga bisa memicu rasa lapar dan nafsu makan yang tinggi.

Sebaiknya, pilihlah buah utuh atau segar karena kandungan vitamin, mineral, dan seratnya yang tinggi. Kandungan gula dalam buah segar juga tergolong lebih rendah.

5. Kurangi konsumsi gula

Asupan gula berlebihan bisa memicuobesitas, diabetes tipe II, dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Riset juga membuktikan konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Untuk mengurangi asupan gula, kita harus membaca label makanan yang akan dikosumsi untuk memastikan komposisi apa saja yang terkandung di dalamnya.

Pasalnya, banyak makanan kemasan yang diklaim sehat ternyata mengandung gula yang cukup tinggi.

6. Hindari produk rendah lemak

Mengonsumsi makanan tinggi lemak bukan berarti akan menambah timbunan lemak dalam tubuh.

Faktanya, lemak adalah sumber utama bahan bakar untuk tubuh dan membantu penyerapan vitamin A, D, E dan K, serta karoten.

Lemak juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.