Lima Makanan Sehat Bagi Anda yang Mengidap Penyakit Jantung Saat Pandemi Covid-19

Lima Makanan Sehat Bagi Anda yang Mengidap Penyakit Jantung Saat Pandemi Covid-19

POS-KUPANG.COM--Lima Makanan Sehat Bagi Anda yang Mengidap Penyakit Jantung 

Penyakit jantung merupakan penyakit penyerta yang membuat seseorang berisiko terinfeksi Covid-19.

Oleh karena itu, Moms dan Dads perlu menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari Covid-19.

Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah mendapatkan pola makan sehat dan bergizi.

1. Salmon 

Salmon adalah makanan teratas untuk kesehatan jantung karena kaya akan omega-3.

Omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.

Mereka juga dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan.

The American Heart Association merekomendasikan dua porsi salmon atau ikan berminyak lainnya dalam seminggu.

2. Tuna

Seringkali lebih murah daripada salmon, tuna juga memiliki omega-3.

Albacore (tuna putih) memiliki lebih banyak omega-3 dibandingkan varietas tuna lainnya.

Cobalah memanggang steak tuna dengan dill dan lemon.

Konsumsi juga sumber omega-3 lain: mackerel, herring, trout danau, sarden, dan ikan teri.

Pilih tuna yang dikemas dalam air, bukan minyak, agar jantung tetap sehat.