Hindari 10 Kebiasaan Makan yang Buruk yang Dilakukan Perempuan, Wajib Kepo Juga Cara Mengatasinya

Bahkan, makanan seperti camilan untuk anak kecil saja bisa menambah jumlah kalori harian, loh.

3. Makan tanpa rencana

Membuka kulkas untuk mencari sesuatu yang bisa menahan perut sampai makan malam adalah sebuah bencana.

"Terus-menerus mengambil camilan yang tersimpan di kulkas atau dalam tas akan memberikan banyak kalori tanpa nutrisi yang berkualitas," terang dia.

"Kita semua bisa menggunakan lebih banyak buah dan sayuran dalam makanan," sambung Lauren.

Jadi, sebaiknya persiapkan beberapa makanan ringan seperti potongan sayuran untuk salad, yogurt atau semangkuk buah yang sudah dicuci.

4. Makan apa yang diperbolehkan

Sering kali, mentalitas diet mengarahkan kita untuk memilih makanan berdasarkan apa yang diperbolehkan dengan apa yang dibutuhkan tubuh.

"Jika memilih makan apa yang diperbolehkan, kita mungkin mengesampingkan isyarat lapar," ujar Lauren.

Maka, kita perlu mendengarkan kebutuhan tubuh dan bertanya pada diri sendiri apakah masih lapar atau tidak, sebelum melanjutkan makan.

5. Memberi label pada makanan

Semua makanan dapat masuk ke dalam pola makan yang sehat selama kita tidak memiliki alergi atau kondisi medis tertentu.

"Memberi label makanan sebagai makanan buruk dapat menyebabkan rasa bersalah pada diri sendiri yang akhirnya menyebabkan hubungan kurang ideal dengan makanan," sebut dia.

Namun sebaliknya, pastikan untuk memilih makanan yang kaya nutrisi sepanjang waktu dan nikmati hidangan itu secara menyeluruh, ketika kita memutuskan untuk menyantapnya.

6. Sering mengonsumsi makanan pengganti