Anda Mengalami Sulit Tidur ? Yuk Coba Ubah Pola dan Menu Makan Malam Sehari-Hari Biar Kembali Lelap

Anda Mengalami Sulit Tidur? Yuk Coba Ubah Pola dan Menu Makan Malam Sehari-Hari Biar Kembali Lelap
 

POS-KUPANG.COM--Anda Mengalami Sulit Tidur? Yuk Coba Ubah Pola dan Menu Makan Malam Sehari-Hari Biar Kembali Lelap

Saat pandemi Covid-19 membuat banyak orang dilanda stres hingga akhirnya berdampak pada jam tidur mereka.

Namun, banyak juga sebagian orang yang mengalami kesulitan tidur tanpa sebab-sebab yang jelas.

Badan telah dibaringkan tetapi mata enggan terpejam, sementara pikiran terus terjaga.

Mereka baru bisa tidur dini hari, itu pun kurang nyenyak. Padahal seseorang yang mengalami kesulitan tidur akan merasa kurang bergairah dan konsentrasinya menurun.

Tak sedikit yang jadinya sulit tidur dan mengalami insomnia. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut, mulai dari membatasi paparan gadget di malam hari, melakukan meditasi, hingga berolahraga.

Hal lain yang tak kalah penting adalah memperhatikan menu makan malam.

Makanan tertentu ternyata dapat membantu seseorang memiliki waktu tidur yang lebih baik. Berikut ulasannya.

1. Kacang-kacangan

Kacang renyah seperti almond, kenari, pistachio, dan kacang mete dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini karena bahan pangan tersebut mengandung melatonin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh waktu untuk tidur.

Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi protein, serat, dan lemak esensial.

Ada pula kandungan magnesium dan seng yang dapat menunjang tidur.

Ada pula penelitian yang menunjukkan makan segenggam kacang setiap hari dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon yang juga membuat seseorang merasa lebih bahagia.