Anda Alami Gangguan Pencernaan? Ini Ada 4 Cara Mudah Mengatasi, Simak Info
Memiliki masalah pencernaan tentu akan menghambat aktivitas kita. Sebenarnya, ada banyak hal yang bisa memicu gangguan pencernaan
lihat foto
Konsumsi serat juga membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mengatur pergerakan usus.
Menghimpun laporan Medical News, rata-rata orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 30 gram serat setiap hari.
Sumber serat yang bsa kita temukan dalam makanan berikut: biji-bijian buah-buahan dan sayur-sayuran kacang polong.
Kita juga harus mengonsumsi banyak cairan agar tubuh bisa mencerna dan menyerap serat dengan baik.
4. Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, dapat membantu pencernaan. Selain itu, aktif berolahraga juga membantu mempermudah proses pencernaan.
Bahkan, olahraga seperti jalan kaki juga bisa meredakan kembung dan perut begah. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mudah Atasi Gangguan Pencernan ", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2020/09/28/1333 00368/4-cara-mudah-atasi-gangguan-pencernan-? page=all#page3.
