Waspada, Banyak Yang Meninggal Mendadak. Ini Beberapa Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Jantung

POS-KUPANG.COM – Banyak orang termasuk yang masih berusia muda meninggal mendadak dan divonis mengalami serangan jantung atau mengalami penyakit yang mematikan seperti  penyakit jantung koroner (PJK).

Ada banyak pola hidup sehat maupun aktivitas yang disarankan untuk melindungi diri dari penyakit atau serangan jantung ini dengan secara teratur menjaga kesehatan jantung.

Mengkonsumsi jenis makanan yang sehat untuk jantung merupakan salah satu langkah yang paling disarankan.

• Agar Tidak Panik, Kenali Dulu 9 Gejala Penyakit Jantung Ini Guys

Berikut ini pilihan makanannya:

1. Ikan salmon

Ikan salmon bisa jadi adalah makanan teratas untuk kesehatan jantung karena kaya akan asam lemak omega-3. Melansir WebMD, omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.

Ikan salmon juga dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan.

The American Heart Association merekomendasikan konsumsi dua porsi salmon atau ikan berminyak lainnya dalam seminggu.

• Hi Moms, Kepoin 8 Makanan Penurun Kolesterol untuk Cegah Penyakit Jantung Koroner

2. Ikan tuna

Ikan tuna juga bisa menjadi makanan untuk sehatkan jantung karena mengandung omega-3.

Ikan tuna bisa menjadi alternatif dari konsumsi ikan salmon karena seringkali tersedia lebih murah.

Albacore (tuna putih) memiliki lebih banyak omega-3 dibandingkan jenis ikan tuna lainnya.

Selain ikan salmon dan ikan tuna, nutrisi asam lemak omega-3 yang berguna untuk kesehatan jantung juga bisa diperoleh dari ikan makarel, herring, sarden, dan termasuk ikan teri.

• Wajib Tahu Moms, 8 Daftar Makanan Sehat yang Mampu Mengatasi Stres Selama Pandemi Covid-19

3. Kacang hitam

Kacang hitam mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan jantung.