Info Kesehatan
Pratek Yuk Guys ! Biar Sehat, 4 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Apa Saja ?
menghabiskan bertahun-tahun untuk menguji efek olahraga terhadap kesehatan manusia dan fungsi kekebalan tubuh.
lihat foto
Artinya, peningkatan sistem kekebalan tubuh dari olahraga bersifat pendek.
Itu sebabnya, bagian "teratur" dalam olahraga menjadi penting.
"Bayangkan, jika Anda memiliki pembantu rumah tangga yang masuk dan membersihkan rumah selaman 30 menit setiap hari, pada akhirnya rumah Anda akan terlihat jauh lebih baik," ucap Nieman.
"Saya pikir hal yang sama terjadi dengan sistem kekebalan tubuh dan pembersihan patogen dari dalam tubuh," lanjutnya.
Nieman mengatakan, 30 hingga 60 menit olahraga ringan perhari tampaknya lebih mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh.
Olahraga ringan yang dimaksud oleh Nieman adalah jalan cepat, bersepeda, atau berlari.
2. Jangan olahraga berat
Meski penelitian Neiman menunjukkan pentingnya olahraga, tetapi dia juga menemukan hasil terbalik pada olahraga berintensitas tinggi atau olahraga berat.
"Ketika Anda pergi begitu lama pada olahraga intensitas tinggi, hormon stres akan naik dan sistem kekebalan tubuh tidak merespons dengan baik," kata Nieman.
Perlu digarisbawahi, olahraga hanya bisa membantu mencegah penyakit.
Ketika seseorang sudah terserang demam atau flu, olahraga telah kehilangan fungsinya.
"Beberapa orang berpikir jika sakit, mereka bisa mengeluarkan keringat dengan berolahraga," ujar Nieman.
"Tetapi tidak ada data yang membuktikan bahwa olahraga dapat digunakan sebagai terapi," tambahnya.
Bahkan faktanya, penelitian terhadap hewan menunjukkan olahraga berat ketika pilek atau flu bisa memperburuk keadaan.
