9 Makanan Ini Mengandung Zat Tembaga untuk Tubuh, Mencegah Osteopororis Termasuk Anemia

Peningkatan kolesterol darah

Melemahnya fungsi kekebalan tubuh

Memicu terjadinya penyakit arteriosclerosis

Memicu osteoporosis

Jumlah kebutuhan tembaga harian pada masing-masing orang dapat berbeda tergantung usia dan faktor risiko.

Berikut ini adalah angka kebutuhan tembaga harian yang disarankan Pemerintah melalui Peraturan Menteri Kesehatan Republik (PMK) Indonesia No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

0-5 bulan: 200 mcg
6-11 bulan: 225 mcg
1-3 tahun: 340 mcg
4-6 tahun: 440 mcg
7-9 tahun: 570 mcg

Laki-laki

10-12 tahun: 700 mcg
13-15 tahun: 795 mcg
16-18 tahun: 890 mcg
19-29 tahun: 900 mcg
30-49 tahun: 900 mcg
50-64 tahun: 900 mcg
65-80 tahun: 900 mcg
80+ tahun: 900 mcg

Perempuan

10-12 tahun: 700 mcg
13-15 tahun: 795 mcg
16-18 tahun: 900 mcg
19-29 tahun: 900 mcg
30-49 tahun: 900 mcg
50-64 tahun: 900 mcg
65-80 tahun: 700 mcg
80+ tahun: 700 mcg

Hamil

Trimester 1: + 100 mcg
Trimester 2: + 100 mcg
Trimester 3: + 100 mcg
Menyusui

6 Bulan pertama: + 400 mcg
6 Bulan kedua: + 400 mcg