Info untuk Kaum Adam, Ini Delapan Makanan Terbaik Agar Sperma Anda Sehat dan Subur

Tapi tak perlu berlebihan mengonsumsinya. Konsumsi dalam batas wajar dan pilih produk bebas atau minim gula agar berat badan tetap terjaga.

3. Bawang putih
Bawang putih disebut dapat meningkatkan pergerakan sperma. Kandungan allicin dalam bawang putih dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksualnya. Tak hanya itu, allicin juga dapat melindungi sperma dari kerusakan.

Selain itu, bawang putih juga mengandung selenium. Zat antioksidan ini dapat meningkatkan motilitas sperma.

Konsumsi sedikitnya satu hingga dua siung bawang putih sehari untuk mendapatkan hasil maksimal.

4. Pisang
Pisang disebut dapat meningkatkan libido pria. Kandungan bromelain dalam pisang dapat mengatur hormon seks.

Selain meningkatkan gairah seksual, pisang juga kaya akan vitamin C, A, dan B1. Ketiga jenis vitamin tersebut dapat meningkatkan produksi sperma.

5. Brokoli dan wortel
Kekurangan vitamin A adalah salah satu faktor yang dapat menghambat kesuburan pria. Saat tubuh kekurangan vitamin A, pergerakan sperma jadi lebih lamban.

Brokoli dan wortel merupakan salah satu sumber vitamin A yang baik untuk tubuh. Selain itu, vitamin A juga ditemukan dalam paprika merah, bayam, aprikot, dan ubi.

6. Asparagus

Asparagus juga salah satu senjata untuk melawan radikal bebas penyebab sperma loyo.

Selain mengandung antioksidan, asparagus juga kaya akan vitamin C. Vitamin C penting untuk melindungi sperma dari kerusakan, meningkatkan volumenya, dan memperbaiki pergerakan sperma agar lebih gesit.

7. Kacang

Kacang-kacangan merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 yang terjangkau dan gampang diperoleh. Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.

Kacang terbaik untuk meningkatkan kualitas sperma adalah walnut. Selain kacang-kacangan, Anda juga bisa mendapat asupan omega-3 dari kepiting, salmon, ayam, dan biji labu.

8. Ginseng
Gingseng sudah cukup lama digunakan untuk mengatasi problem kesuburan pria. Rimpang yang dapat meningkatkan gairah seksual atau afrodisiak ini dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.