Kepoin Moms, Ada 9 Tanda Seseorang Tak Cukup Makan Sayuran Versi Ahli Gizi

6. Tingkat stres yang tinggi

Martin mengatakan bahwa magnesium membantu meningkatkan relaksasi dengan mempertahankan kadar GABA yang sehat, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan tubuh dan pikiran.

Menurutnya, mineral ini juga berperan dalam sistem respons stres tubuh sehingga kekurangan jenis mineral ini akan terkait dengan stres dan kecemasan yang lebih tinggi.

Sayuran, terutama sayuran berdaun gelap seperti bayam, adalah salah satu sumber magnesium terbaik.

“Jadi, tidak mendapatkan cukup sayuran dalam pola makan tentu dapat menyebabkan kadar mineral dalam darah menjadi rendah,” ungkapnya.

7. Merasa lelah

Ansari mengatakan bahwa salah satu alasan kelelahan bisa jadi karena kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan seperti gula dan garam.

Padahal, mengonsumsi makanan olahan dapat membuat tubuh bekerja ekstra dan menyebabkan energi terkuras.

Dia menyarankan untuk menambahkan sayuran ke dalam makanan kapan pun kamu merasa lelah.

8. Gangguan penglihatan

Michalczyk mengatakan bahwa pepatah lama tentang wortel yang baik untuk mata benar adanya.

Dia menjelaskan bahwa wortel kaya akan vitamin A, dan kekurangan vitamin ini dapat merusak penglihatan mata kita dan dapat membuat kita menderita rabun malam, atau lebih buruk, menyebabkan kebutaan.

Vitamin A tidak hanya ditemukan di wortel; tapi juga hadir dalam sayuran berwarna kuning dan oranye serta sayuran hijau gelap.

9. Masalah berat badan

Martin mengatakan bahwa kita dapat makan sayuran dalam porsi yang banyak namun tetap menambah kalori dalam jumlah sedikit.