Disebut Menyimpan Banyak Manfaat, Sebelum Tidur Malam Hari Lakukan Gerakan Angkat Kaki
Teknik peregangan untuk meredakan ketegangan fisik dan mental ini dapat membuat tubuh rileks serta membuatnya lebih siap beristirahat.
lihat foto
Apabila Anda sedang mengalami masalah nyeri panggul, ganjal bagian bawah panggul dengan bantal dalam posisi mengangkat kaki sebelum tidur.
Pose seperti ini bisa memberikan efek relaksasi panggul yang lebih kentara.
Cara melakukan pose restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup mudah.
Dikutip dari Healthline, berikut langkah-langkahnya :
Duduk dengan sisi kanan tubuh menempel ke dinding Setelah tubuh bisa benar-benar mepet dengan dinding, lalu berbaring terlentang sambil mengayunkan kaki ke atas dan bersandar ke dinding.
Usahakan pinggul juga menempel ke dinding, jika tidak memungkinkan buat jarak seminimal mungkin
Posisikan tubuh dalam kondisi benar-benar nyaman tanpa tekanan.
• Rasanya Legit dan Aromanya Tak Disukainya Banyak Orang, Kepoin 6 Manfaat Tak Terduga dari Durian
• Intip RAMALAN SHIO Rabu 8 Juli 2020, 4 Shio Penuh Kejutan & Menguntungkan 2 Shio
Istirahatkan lengan dalam posisi yang nyaman.
Lakukan pose viparita karani atau mengangkat kaki sebelum tidur ini selama 10 menit setiap malam.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Manfaat Mengangkat Kaki sebelum Tidur yang Sayang untuk Dilewatkan",
Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Tidur Lebih Nyenyak Stress Hilang, Cukup Lakukan Gerakan Angkat Kaki Seperti Ini Sebelum Tidur, https://bangka.tribunnews.com/2020/07/07/tidur-lebih-nyenyak-stress-hilang-cukup-lakukan-gerakan-angkat-kaki-seperti-ini-sebelum-tidur?page=all.
