Info kesehatan
Dinamai Superfood, Kenali Dulu Fakta Kandungan Nutrisi yang Ada Dalam Buah Alpukat
Alpukat adalah buah yang pupoler di berbagai kalangan usia karena rasa dan teksturnya yang kaya.
lihat foto
* Protein: 2 gram
Sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh atau dikenal sebagai lemak sehat.
Kandungan tersebut akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Ketika kita mengonsumsi lemak tak jenuh, otak akan menerima sinyal untuk mematikan nafsu makan.
Mengutip dari Medical News Today, konsumsi lemak juga memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Hal-hal tersebut akan sangat berpengaruh pada pola makan Anda.
Artinya, Anda tidak akan memiliki keinginan makan lebih banyak.
Kondisi ini baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, konsumsi lemak sehat juga mendukung kesehatan kulit, penyerapan vitamin, mineral, dan nutrisi lain.
Bahkan, lemak tak jenuh juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini kabar baik bagi penyuka alpukat.
Pasalnya, selain tinggi kandungan lemak tak jenuh, buah ini juga mengandung vitamin dan nutrisi lain yang melimpah.
Dilansir dari Healthline, berikut beberapa vitamin dan nutrisi dalam 100 gram alpukat.
* Vitamin K: 26 persen kebutuhan harian
* Folat: 20 persen kebutuhan harian
