Info Kesehatan
4 Makanan yang Bisa Merusak Kualitas Tidur Anda, Apa Saja ?
penyebab berbagai penurunan fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi rendah hingga imunitas yang melemah.
lihat foto
4 Makanan yang Bisa Merusak Kualitas Tidur Anda, Apa Saja ?
POS-KUPANG.COM--4 Makanan yang Bisa Merusak Kualitas Tidur Anda, Apa Saja ?
Tidur adalah kebutuhan dasar manusia.
Kurang tidur dapat menjadi penyebab berbagai penurunan fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi rendah hingga imunitas yang melemah.
Ada banyak faktor yang memengaruhi tidur seseorang, mulai dari stres hingga makanan.
Ya, makanan jadi penyebab sulit tidur yang tidak disadari.
Apa yang kita konsumsi bisa merusak siklus tidur.
Setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Anda.
1. Makanan tinggi lemak
Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.
Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.
Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.
Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.
Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.
2. Kafein
Bukan rahasia lagi, kafein adalah obat antikantuk yang efektif.
