Yuk Kepoin ! 4 Makanan dan Minuman yang Bisa Membuat Tidur Anda Tidak Lelap Sepanjang Malam

Sedangkan kafein dalam secangkir teh atau setara 237 ml bervariasi antara 14-70 mg.

Kandungan kafein dalam teh hijau lebih rendah ketimbang teh hitam.

Untuk teh dalam kemasan, kafeinnya mencapai 5-40 mg.

Sementara segelas minuman cokelat (150 ml) kandungan kafeinnya setara 10-70 mg.

Tergantung jenis cokelat yang digunakan.

Kandungan kafein tersebut nyaris sama dengan cokelat batangan (30 gram) dengan kadar kafein 20-60 mg.

Melansir WebMD, National Sleep Foundation di Amerika Serikat melaporkan, efek kafein bagi sebagian peminumnya baru dirasakan 10-12 jam kemudian.

3. Asam dan pedas

Makanan bersifat asam dan pedas juga bisa menunda upaya tidur karena rentan bikin mulas.

Terutama bagi pengidap sakit maag atau penyakir refluks gastroesofagus (GERD).

Orang yang sensitif dengan makanan asam dan pedas, perutnya jadi tidak nyaman ketika mengonsumsi makanan ini dekat dengan waktu tidur.

Dalam kondisi berbaring, mereka bisa merasakan mulas atau nyeri di bagian perut.

Hal itu menghambat keinginan tidur atau bikin insomnia.

4. Alkohol

Beberapa orang menggunakan alkohol untuk membuat pikiran rileks.