Yuk Kepoin ! 4 Makanan dan Minuman yang Bisa Membuat Tidur Anda Tidak Lelap Sepanjang Malam

Tujuannya untuk mengontrol gula darah dalam tubuh.

Penurunan gula dalam darah dapat menyebabkan pelepasan hormon adrenalin dan kortisol.

Kedua hormon tersebut dapat mengganggu tidur.

Namun tidak semua asupan tinggi gula mengganggu siklus tidur.

Menurut riset tersebut, buah-buahan dan sayuran yang mengandung gula alami tidak berdampak pada insomnia.

Buah dan sayuran kaya akan serat.

Dengan demikian, penyerapan gula dalam bahan alami seperti buah dan sayur lebih lambat.

Kadar gula dalam darah pun tidak gampang melonjak naik.

2. Kafein

Kafein di sore hari adalah pantangan pengidap gangguan tidur atau insomnia.

Beberapa orang beranggapan kafein cuma ditemui dalam kopi.

Padahal zat ini juga ada di minuman cokelat, teh, sampai soda.

Kita perlu lebih cermat memeriksa komposisi asupan.

Menurut Mayo Clinic, kafein dalam secangkir kopi berkisar antara 95-200 mg.

Untuk kopi instan, kandungan kafeinnya dalam porsi yang sama lebih sedikit ketimbang kopi noninstan, sekitar 27-173 mg.