Berperan Penting dalam Pembakaran Kalori dan Energi, Kenali Yuk Tentang Apa Itu Tiamin !

Berperan Penting dalam Pembakaran Kalori dan Energi, Kenali Yuk Tentang Apa Itu Tiamin !

POS-KUPANG.COM--Anda mungkin tidak tahu banyak tentang tiamin, alias vitamin B1. Meskipun kurang terkenal, tiamin penting.

Tubuh Anda membutuhkannya untuk membantu membakar karbohidrat untuk energi dan agar saraf Anda berfungsi dengan baik.

Thiamine juga memainkan peran penting dalam fungsi jantung dan otot.

Karena tiamin larut dalam air, tubuh Anda tidak menyimpannya untuk waktu yang lama; Anda membutuhkan persediaan yang stabil untuk menghindari kekurangan.

Anda bisa mendapatkan cukup melalui makanan, suplemen, atau keduanya.

Sumber makanan terbaik thiamine termasuk sereal sarapan yang diperkaya, daging babi, nasi putih yang diperkaya, trout, kerang, dan kacang hitam.

Tiamin termasuk dalam banyak multivitamin dan banyak vitamin B kompleks.

Asupan yang direkomendasikan adalah 1,2 miligram per hari untuk pria, dan 1,1 miligram setiap hari untuk wanita, Anda bisa mendapatkannya dari satu porsi sajian sarapan atau sereal atau potongan daging babi.

Hamil atau menyusui? Anda membutuhkan 1,4 miligram per hari.

Berikut adalah 11 tanda diam dari kekurangan tiamin yang harus diperhatikan:

1. Lelah atau mengalami masalah memori

Merasa lelah dapat menjadi gejala dari banyak kondisi medis. Dengan kekurangan tiamin, Anda akan merasa lelah karena tubuh Anda membutuhkan tiamin untuk menghasilkan energi dari nutrisi.

Kebingungan mental juga merupakan tanda umum defisiensi tiamin.

Tiamin diperlukan untuk berbagai enzim yang penting untuk metabolisme glukosa di otak.