Anda Sering Mengalami Nyeri Persendian Akibat Asam Urat, Kepoin Jenis Makanan yang Harus Dihindari !

Dilansir dari Kompas.com, menurut ahli gizi Sidney Greene, berbagai efek samping makan malam terlalu larut diantaranya:

1. Memperburuk pencernaan

Makan larut malam bisa menyebabkan berbagai masalah pencernaan karena memicu kenaikan asam di perut.

Oleh karena itu, kita tidak diperbolehkan untuk langsung tidur usai makan malam.

2.Obesitas

Tubuh memiliki ritme sirkadian (jam tubuh) yang bisa terganggu jika kita makan malam terlalu larut.

Ritme sirkadian yang terganggu akan memengaruhi tidur, memicu ketidakseimbangan hormon, dan penambahan berat badan.

3. Meningkatkan Tekanan Dara

Ritme sirkadian yang tidak seimbang bisa memicu peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Penelitian telah membuktikan makan lebih dari jam tujuh malam bisa memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi dan kadar gula darah.

4. Menganggu kesehatan mental

Makan terlalu larut bisa mempengaruhi kualitas tidur, hal ini secara tidak langsung juga dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Kualitas tidur yang buruk yang disebabkan oleh ketidaknyamanan lambung dan irama sirkadian yang terganggu dapat mengakibatkan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

Melihat efek makan malam terlalu larut zangat Besar, Greene menyarankan agar kita mengatur waktu makan malam sebaik mungkin.

• Ahmad Dhani Beri Jaminan Dul Jaelani Tak Menyesal Jika Nikahi Tiara Savitri Putri Mulan Jameela

• Meriahkan Perayaan Hari Bhayangkara Ke-74, Polres Sumba Barat Lakukan Kegiatan Ini

• Pemotongan Kue Tar, Meriahkan Perayaan Hari Bhayangkara Ke-74 Polres Sumba Barat

Greene merekomendasikan agar kita makan malam paling lambat dua hingga tiga jam sebelum tidur.