Tidak Sekedar Untuk Anda Ketahui, Yuk Praktek 7 Cara Mengurangi Stres

Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan kembali bagaimana kita menghabiskan waktu minggu lalu, apakah ada gangguan yang bisa dihindari?

Apakah efek dari akhir pekan kita ikut menumpuk ke sisa minggu ini?

Apakah hanya menghabiskan berjam-jam sehari memeriksa Facebook dan menggulir melalui media sosial?

Cobalah, luangkan waktu untuk mengidentifikasi hal-hal yang mengganggu kita hingga benar-benar melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan hari ini.

Begitu telah mengidentifikasi kebiasaan ini, mungkin kita akan melihat apakah kita dapat membuat beberapa perubahan sehingga tidak menjadi masalah.

Misalnya, jika kita menghabiskan sekitar 5 jam seminggu di media sosial, pertimbangkan untuk memotong waktu ini menjadi dua dan menggunakan sisa waktu untuk mengambil hobi baru atau melakukan sesuatu yang terasa bermanfaat dan terarah. 

6. Makanlah dengan baik

Nutrisi yang buruk sebenarnya bisa membuat tubuh lebih sulit beradaptasi dengan stres.

Bila Anda mengkonsumsi berbagai macam makanan sehat, ini memberi nutrisi yang dibutuhkan untuk melewati hari itu.

Jika belum, cobalah untuk memasukkan banyak sayuran segar dan buah-buahan, protein, lemak sehat dan biji-bijian ke dalam makanan.

Ingat juga untuk minum banyak dan banyak air putih sepanjang hari, karena ini juga dapat membantu mengembalikan tingkat energi dan memperbaiki fungsi tubuh.

Makanan yang harus dihindari meliputi makanan cepat saji, makanan olahan dan makanan yang mengandung bahan pengawet, pewarna dan citarasa buatan.

Ini termasuk pemanis buatan dan pemanis buatan seperti sirup jagung fruktosa tinggi.

7. Berlatih bersyukur

Salah satu cara termudah untuk menghilangkan stres dari hidup kita adalah dengan bersyukur atas semua kesempatan dan pengalaman luar biasa dalam diri kita.