Kepengen Berat Badan Menurun? Yuk Praktek 5 Menu Makanan untuk Diet ala Seleb Korea Park Bo Ram

Kepengen Berat Badan Menurun ? Yuk Praktek Via 5 Menu Makanan untuk Diet ala Seleb Korea Park Bo Ram

POS-KUPANG.COM--Kepengen Berat Badan Menurun ? Yuk Praktek Via 5 Menu Makanan untuk Diet ala Seleb Korea Park Bo Ram

Kalau kita melihat para seleb Korea, semuanya punya badan ideal banget ya, girls!

Kita juga bisa lho mendapatkan bobot tubuh yang diinginkan seperti para seleb Korea.

Salah satunya dengan cara menerapkan diet sehat.

Nah, menu makanan ala seleb Korea ini bisa kita terapkan selama menjalankan diet! Seperti apa?

Menu makanan buat diet berikut ini terinspirasi dari menu yang diterapkan oleh penyanyi Park Bo Ram.

Sebelum debut, Park Bo Ram sukses menurunkan berat badan hingga 30 kg, lho!

Berikut menu makanan Park Bo Ram yang ideal untuk diet:

Sarapan

Untuk sarapan, pilihan makanan yang bisa kita makan ubi, tomat, bell pepper, dan mentimun.

Pilihlah waktu makan sekitar jam 7-8 pagi.

Makan siang

Ketika udah masuk jam makan siang, menu diet yang bisa kita coba yaitu dada ayam yang direbus lengkap dengan salad.

Makan di sekitar jam 11-12 siang.

Camilan sore

Sore hari, kita seringkali merasa lapar. Untuk mengatasinya, kita bisa ngemil, kok.

Tapi harus diperhatikan camilan yang pengin dikonsumsi, ya!

Menu diet seleb Korea yang sering dimakan saat ngemil sekitar jam 3-4 sore adalah walnuts, telur rebus, dan pisang.

Makan Malam

Usahakan makan malam enggak lebih dari jam 7.

Sebisa mungkin, kita makan malam sekitar jam 5-6 sehingga tubuh bisa memproses makanan yang masuk ke perut sebelum kita tidur.

Untuk menu makan malam, kita bisa mencoba ubi atau kentang, dada ayam yang direbus, dan lettuce.

Camilan malam

Ada kalanya kita merasa lapar di malam hari, misalnya saat belajar.

Kalau enggak makan, rasa lapar bisa mengganggu konsentrasi. Kita tetap boleh ngemil di malam hari, sekitar jam 9 malam.

Menunya sama dengan camilan sore, yaitu walnut, telur rebus dan pisang.

Jika rutin melakukan diet ini, kita bisa kok mendapatkan tubuh ideal seperti seleb Korea favorit. Selamat mencoba! (*)

Apa Itu Diet Fad yang Kekinian?

POS-KUPANG.COM-- Saat ini, semakin marak berbagai macam metode diet. Banyak orang rela membayar mahal untuk mengikuti program dan membeli produk diet. Selain itu, ada juga yang memilih cara instan dan murah seperti Diet Fad.

Dikutip dari "Mayo Clinic: Family Health Book" terbitan Intisari, Diet Fad merupakan diet yang mengharuskan Anda mengurangi atau menghilangkan satu komponen makanan harian.

Iming-imingnya, Anda akan turun berat badan dengan lebih cepat dengan hanya mengonsumsi 800 kkal per hari.

Diet ini telah dipercaya selama puluhan tahun, dan terus berinovasi dengan berbagai versi terbaru. 

Berikut, beberapa jenis diet fad yang umum diikuti oleh generasi milenial:

• Diet Cair Rendah Kalori Diet cair rendah kalori seperti Medifast dan Optifast diberikan di bawah pengawasan medis untuk menangani orang-orang yang mengalami kegemukan serius.

• Suplemen Pengganti Makanan Suplemen pengganti makanan yang dijual di pasaran membantu Anda untuk menggantikan satu atau dua kali makan, kemudian makan makanan ketiga yang sehat dan berimbang.

• Diet Atkins Dokter asal Amerika Serikat Robert Atkins meyakini bahwa karbohidrat dapat mempercepat proses insulin, yang merangsang peningkatan berat badan serta risiko kesehatan lainnya.

Untuk memulai diet ini, Anda harus membatasi jumlah karbohidrat hingga 20-40 gram sehari. Diet ini tetap membutuhkan suplemen untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat yang berfungsi seperti sumber energi. 

• Diet Zona Diet Zona memiliki keyakinan bahwa kunci keberhasilan menurunkan berat badan adalah dengan memperhatikan perbandingan karbohidrat dan protein setiap kali makan, yaitu sebesar 4:3. Anjuran perbandingan kalori bagi orang yang kelebihan berat badan adalah: 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 30 persen lemak. Sasaran diet ini adalah mempertahankan rasio spesifik insulin dan glukagon, bahan pengatur metabolisme karbohidrat.

• Diet Sugar Busters atau Penolak Gula Diet ini sangat cocok bagi Anda yang tidak suka makan makanan manis. Namun, mengurangi gula hanyalah salah satu aspek perubahan makanan yang sehat. Tanpa melakukan perubahan zat gizi lainnya., diet ini tampaknya mustahil membantu Anda mengurangi berat badan.

• Diet grapefruit atau Jeruk Limau Gadang Ada banyak macam diet grapefruit, bahkan salah satunya dianggap sebagai Diet Mayo Clinic. Jenis diet ini menganjurkan Anda mengonsumsi separuh grapefruit setiap kali sebelum makan. Tujuannya, agar enzim yang dapat membakar lemak ini tidak diserap oleh makanan lain.

• Diet Golongan Darah Diet menurut golongan darah memiliki daftar makanan secara rinci yang harus dimakan atau harus dihindari, tergantung pada tipe golongan darah Anda.

Diet jenis ini dianggap efektif karena setiap jenis darah mempunyai ciri antigen (zat perangsang sistem imun) unik sendiri-sendiri yang akan bereaksi negatif terhadap makanan-makanan tertentu.

Namun, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah bahwa diet ini dianjurkan. 

• Anak Juga Bisa Stres Loh Moms Saat Pandemi Corona, Kenali Gejalanya dan Praktek 8 Langkah Berikut !

• 4 Khasiat Telur Rebus yang Jarang Diketahui, Bakal Kepengen Praktek Guys !

• Mengintip Kehidupan Komunitas Pemulung Kota Kupang Saat Masa Waspada Corona :Kami Harus Tetap Kerja

• 4 Kebiasaan Mudah Agar Paru-Paru Anda Selalu Sehat, Praktek Yuk Guys Saat Pandemi Virus Corona !

• Diet Sup Kol Ini merupakan jenis diet fad yang paling sederhana. Makanlah sup kol sesukanya selama tujuh hari, maka Anda akan turun 4-7 kg. Diet ini tidak dianjurkan karena Anda akan kehilangan karbohidrat, protein, serta vitamin sehingga menimbulkan efek seperti badan lemas dan sakit kepala.

• Diet lainnya Masih banyak rekomendasi diet fad lainnya. Namun, pada hakikatnya Anda harus berhati-hati dengan diet yang menjanjikan hasil instan dengan penurunan berat badan yang sangat drastis.

Meskipun anjuran kuno untuk mengatur berat badan seperti makanan yang seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat kedengarannya cukup membosankan, tetapi diet seperti itu justru yang bisa meningkatkan kesehatan dan bisa mengurangi berat badan secara konsisten meskipun waktu yang diperlukan cukup lama.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sains Diet: Apa Itu Diet Fad yang Kekinian?", https://sains.kompas.com/read/2019/10/03/130700423/sains-diet--apa-itu-diet-fad-yang-kekinian-.