Hi Moms, Kurangi Porsi 5 Makanan Favorit Anak-Anak Ini Kurang Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Nugget Ayam

Nugget ayam instan yang tinggal digoreng praktis untuk dijadikan bekal ke sekolah.

Tapi, nugget ayam mengandung banyak bahan tambahan yang tidak kita perlukan di tubuh, seperti banyak makanan olahan atau makanan instan lainnya. Kandungan itu misalnya sodium, lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi.

Kita bisa mendapatkan lebih banyak nutrisi dengan mengonsumsi daging ayam.

Jika ingin menjadikan ayam seperti nugget, kita bisa membuatnya di rumah. Meskipun tepungnya masih kalorinya tetap tinggi, setidaknya proteinnya juga tinggi, lemaknya lebih rendah dan sodium tambahannya tidak sebanyak nugget instan.

Lalu, makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi anak-anak, Bo?

Makanan yang Sebaiknya Banyak Dikonsumsi Anak-Anak

Sekali-kali makan makanan di atas boleh-boleh saja, kok. Tapi lebih baik kalau kita mengonsumsi makanan yang mendukung pertumbuhan kita.

Kita bisa mendapatkan vitamin, serat, antioksidan, dan air dari buah dan sayur. Kandungan itu membantu mengurangi risiko penyakit kanker, jantung, dan stroke.

• Kenali Makanan Pokok Berbagai Negara yang Bisa Jadi Pengganti Nasi

• Total Ternak Babi Mati di Kabupaten/Kota Daratan Timor Sebanyak 3.162 ekor

Makanan dari biji-bijian seperti roti, pasta, mi, sereal, nasi, jagung, dan yang lainnya memenuhi kebutuhan kalori kita sehingga kebutuhan energi tercukupi. Jika energi cukup, kita bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.

Jangan lupa juga anak-anak membutuhkan protein. Kita bisa mendapatkannya dari tahu, tempe, polong-polongan, kacang-kacangan, ikan, telur, daging ayam dan sapi tanpa lemak.

Tentu saja salah satu yang paling penting jangan lupa minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, ya! (*)