Hi Moms, Kurangi Porsi 5 Makanan Favorit Anak-Anak Ini Kurang Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Meski menyegarkan, minuman kemasan yang manis juga sebaiknya dikurangi konsumsinya.

Minuman kemasan yang manis seperti jus buah kemasan atau minuman berenergi mengandung gula tinggi dan kalori kosong.

Kalori kosong artinya tidak memberikan tambahan asupan gizi bagi tubuh.

Selain jus buah kemasan dan minuman berenergi, soda juga mengandung gula tinggi dan kalori kosong.

Jika ingin minum minuman yang manis, lebih baik minum jus buah segar.

Pasta Instan dan Mi Instan

Pasta instan dan mi instan yang sudah dikemas bersama bumbunya memang praktis, namun kandungan sodiumnya bisa melebihi kebutuhan sodium anak-anak.

Padahal, tubuh kita tidak membutuhkan terlalu banyak sodium.

Jika ingin makan pasta, lebih baik memasak pasta dengan bumbu dan saus yang dimasak sendiri dibandingkan yang instan. Begitu juga dengan mi.

Sereal

Sebagian sereal kurang bisa mencukupi nutrisi yang dibutuhkan anak-anak.

Ini karena ada sereal yang mengandung gula tinggi dan sedikit nutrisi yang penting, seperti serat.

Saat memilih sereal, teman-teman bisa melihat komposisinya. Gula tambahan dalam sereal bisa dituliskan dalam nama lain seperti sirup jagung.

Komposisi dituliskan berurutan sesuia jumlah terbanyak, teman-teman. Sebaiknya pilih sereal yang tidak memiliki gula pada tiga komposisi paling besar, ya.

Pilihlah juga seral yang mengandung sekitar 3 gram protein dan serat per sajian.