8 Jenis Buah-buahan yang Mengandung Protein Tinggi, Apa Saja?

8 Jenis Buah-buahan yang Mengandung Protein Tinggi, Apa Saja?
 
POS-KUPANG.COM--8 Jenis Buah-buahan yang Mengandung Protein Tinggi, Apa Saja?

Telur, daging, dan susu mungkin adalah yang pertama kali terlintas di pikiran ketika mendengar kata “protein”.

Akan tetapi, ada banyak buah yang juga mengandung protein.

Berbagai buah tinggi protein ini tentunya dapat kita jadikan alternatif camilan yang lebih sehat dan pasti mengenyangkan.

Terlebih buah-buahan juga mengandung serat yang lebih tinggi sehingga bila dimakan secara teratur justru dapat membantu menurunkan kolesterol.

Daftar buah tinggi protein untuk camilan sore yang lebih sehat.

1. Aprikot kering

Kandungan aprikot kering lebih tinggi daripada versi segarnya.

Satu porsi 200 gram aprikot kering mengandung sekitar 3,4 gram, sementara dengan takaran yang sama aprikot segar hanya mengandung 2,8 gram.

2. Jambu

Buah jambu termasuk salah satu buah tinggi protein.

Dalam satu porsi buah jambu menyediakan 112 kalori dan 2,6 gram protein.

Selain kaya akan protein, kandungan likopen dan antioksidan dalam buah jambu juga bermanfaat sebagai antioksidan penangkal kanker.

Tak hanya itu, dengan rutin mengonsumsi buah jambu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda karena kaya akan vitamin C yang bahkan lebih baik daripada jeruk.

3. Kurma

Kurma merupakan buah tinggi protein, yakni sebanyak 2,4 gr protein.

Tidak hanya itu, kurma juga mengandung kalium tinggi yang membantu menghindari beberapa masalah kesehatan dan sumber serat yang baik untuk menstabilkan gula darah.

4. Alpukat

Kandungan protein dalam 100 gram alpukat bisa mencapai 2 gram.

Selain itu, alpukat juga mengandung lemak baik yang membantu menangkal penyakit jantung dan membuat kenyang lebih lama.

Magnesium dalam alpukat yang cukup tinggi juga bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot dan menyembuhkan kelelahan.

5. Nangka

Nangka adalah salah satu buah tinggi protein serta kaya akan zat gizi baik, di antaranya mengandung kadar protein sekitar 1,7 gr, kalium, antioksidan, serta vitamin C dan sedikit vitamin A untuk membantu tubuh melawan kerusakan radikal bebas.

6. Kismis

Per 100 gram kismis mengandung protein sebanyak 3 gram.

Kismis juga kaya akan serat dan vitamin C.

Dengan mengonsumsi kismis, maka asupan protein harian bisa tercukupi sekaligus membantu memperlancar proses pencernaan.

7. Jeruk

Buah jeruk dapat dengan mudah kita temui di pasar swalayan, pasar, maupun pedagang buah.

Biasanya orang mengenal buah jeruk karena tinggi akan vitamin C yang berguna untuk menyembuhkan sariawan.

Tetapi di samping itu manfaat lain buah jeruk bisa untuk kecantikan seperti mencegah kerusakan kulit.

Per 100 gram buah jeruk mengandung 1 gram protein.

8. Pisang

Pisang kaya akan zat gizi seperti potassium dan protein.

Kadar protein yang terkandung dalam 100 gram pisang adalah 1,1 gram.

• Korban Virus Corona di Indonesia Terus Bertambah, Kasus Covid 19 Kini Menjadi 6 Orang Positif

• Bukan Hanya Sumber Protein, Kenali 11 Kandungan Gizi dalam Telur Ayam dan Manfaatnya Bagi Tubuh

• 5 Gangguan Kesehatan yang Bakal Terjadi Jika Terlalu Banyak Minum Minuman Bersoda

• Termasuk Dalam Jenis Seranga dan Pertanda Kurang Bersih, Wajib Tahu 10 Mitos Tentang Kutu Rambut

• Benarkah Tahu yang Dipadukan Dengan Bayam Bisa Menyebakan Kista ? Ikuti Penjelasan Medisnya

Manfaat lain dari pisang untuk kesehatan adalah mempertahankan berat badan sehat, menjaga sistem pencernaan bekerja optimal, dan membantu menjaga tekanan darah berkat kandungan kalium di dalamnya. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Buah-buahan Ini Mengandung Protein Tinggi, Apa Saja?, https://bangka.tribunnews.com/2020/03/09/buah-buahan-ini-mengandung-protein-tinggi-apa-saja?page=all.