Yuk ! Tingkatkan Imun Tubuh Kita dengan 5 Makanan Sehat, Selain Sayuran

Yuk ! Tingkatkan Imun Tubuh Kita dengan 5 Makanan Sehat, Selain Sayuran

POS-KUPANG.COM--Yuk ! Tingkatkan Imun Tubuh Kita dengan 5 Makanan Sehat, Selain Sayuran

 Tubuh memang sudah memiliki sistem imun, namun kita tetap perlu menjaganya.

Sebab, daya tahan tubuh yang minim menjadi celah bagi berbagai penyakit untuk menyerang kesehatan.

Kita bisa menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan antioksidan.

Tak hanya sayur, banyak makanan ringan dan nikmat yang ternyata kaya akan vitamin serta antioksidan.

Apa sajakah?

Berikut di antaranya.

1. Jeruk

Tentu kita semua sudah tahu bahwa jeruk kaya akan vitamin C.

Ia dapat meningkatkan sel darah putih yang berfungsi melawan berbagai infeksi.

Jenis jeruk yang memiliki kandungan vitamin C tinggi di antaranya jeruk bali dan jeruk nipis.

2. Blueberry

Salah satu jenis buah beri ini mengandung flavonoid dan antosianin, yang kaya akan antioksidan.

Peneliti menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi makanan dengan flavonoid, lebih mudah terhindar dari infeksi saluran pernapasan ketimbang mereka yang jarang memakannya.

3. Yoghurt

Yoghurt merupakan sumber dari vitamin D yang cukup besar sehingga membantu mengatur daya tahan tubuh kita.

Mengonsumsi yoghurt yang polos dan tawar lebih sehat dibanding yang manis dan sudah ditambah gula.

Jika ingin menambah rasa manis, sebaiknya menggunakan buah-buahan atau madu alami.

4. Teh hijau

Teh hijau ataupun teh hitam sama-sama memiliki antioksidan.

Bahkan teh hijau dan teh hitam memiliki senyawa yang bernama Epigallocatechin gallate yang biasa dikenal dengan EGCG, yang merupakan antioksidan yang cukup kuat.

EGCG terbukti langsung meningkatkan fungsi tahan tubuh.

Meski begitu, EGCG dalam teh hijau lebih banyak ketimbang teh hitam.

Ini karena teh hitam diproses dengan cara fermentasi sehingga banyak mengurangi kadar EGCG.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung antioksidan bernama teobromonia, yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh dengan melindungi sel tubuh dari serangan radikal bebas.

• Cari Tahu Penyebabnya ! Mengapa Ada Wanita Punya Libido Tinggi &Tak; Puas saat Berhubungan Intim

• LINK Live Streaming SCTV Napoli vs Barcelona Liga Champions, Rabu 26/2 Jam 03.00 WIB

Radikal bebas sendiri berpotensi menghancurkan sel tubuh yang dapat mengundang berbagai macam penyakit.

6. Kacang almond

Kacang almond merupakan sumber vitamin E yang berpengaruh besar dalam sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya vitamin E, almond maupun kacang-kacangan lainnya juga memiliki kandungan berbagai vitamin dan lemak sehat. (*)

Artikel ini telah tayang di nationalgeographic.grid.id dengan judul Tak Hanya Sayur, Makanan Ringan Ini Juga Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Selain Sayur, Deretan Makanan Ini Pun Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, https://bangka.tribunnews.com/2020/02/24/selain-sayur-deretan-makanan-ini-pun-membantu-meningkatkan-daya-tahan-tubuh?page=all.