Anda Pengen Diet Karbo ? Ikuti Tips Berikut
Diet ini tidak direkomendasikan untuk remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, seperti siswa SMP dan SMA.
lihat foto
Saat menjalani diet karbo, tetap batasi konsumsi keju dan kacang-kacangan.
2. Makanan yang tidak disarankan dalam diet karbo
Berikut ini daftar makanan yang sebaiknya kita hindari saat menjalani diet karbo:
* Gula: soda, jus buah, permen, es krim, dan asupan lain dengan banyak gula tambahan
* Gandum olahan: nasi, roti, sereal, dan pasta
* Lemak trans: minyak goreng
* Produk makanan kemasan yang berlabel rendah lemak: banyak produk yang rendah lemak, tetapi tinggi gula
* Makanan kemasan: makanan olahan seperti sosis, bakso, atau apa pun yang dibuat di pabrik
* Sayuran yang mengandung pati: kacang merah, jagung, dan kentang
Idealnya, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi adalah 45-65 persn dari total asupan harian kita.
Dengan demikian, jika dalam sehari Anda mengonsumsi 2.000 kalori, jumlah karbohidrat yang masuk adalah sekitar 225-325 gram per hari.
Namun, apabila ingin menurunkan berat badan, hasil akan jauh lebih cepat didapatkan jika Anda mengonsumsi sekitar 50-150 gram karbohidrat per hari.
Sekali lagi, tidak ada aturan baku dalam menjalani diet karbo karena kondisi tubuh tiap orang berbeda-beda.
Dengan demikian, penting untuk bereksperimen mengenai metode ayang paling tepat untuk tubuh masing-masing.
Berikut ini beberapa anjuran untuk yang ingin memulai diet karbo.
