Hi Guys, Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Sistem Imun Lebih Kuat & Tidak Mudah Terserang Penyakit

Produksi sel darah putih di tubuh kita terbantu dengan adanya vitamin C yang cukup do dalam tubuh. Sel darah putih ini merupakan pasukan yang membantu melawan infeksi benda asing dalam tubuh seperti virus dan bakteri.

Vitamin C bukanlah jenis vitamin yang dibuat maupun disimpan dalam tubuh. Karenanya, setiap hari kita membutuhkan asupan vitamin C.

Buah sitrus yang bisa kita konsumsi misalnya jeruk, lemon, jeruk nipis, grapefruit, dan keluarga jeruk lainnnya.

Selain buah-buah sitrus, kita juga bisa mengonsumsi paprika, jambu, anggur, stroberi, papaya, dan kiwi yang tinggi vitamin C.

Yogurt

Olahan susu ini bukan hanya enak dijadikan camilan, tapi juga baik untuk pencernaan.

O iya, yogurt yang mengandung bakteri baik aktif seperti greek yogurt bisa membantu menstimulasi sistem imun untuk melawan penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

Yogurt sering diberi tambahan vitamin D. Kandungan vitamin D dalam yogurt ini bisa membantu mengatur sistem imun dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak, sebaiknya kita mengonsumsi yogurt tanpa rasa (plain) yang tidak diberi banyak tambahan gula.

Jika suka manis, cobalah mengonsumsi yogurt plain dengan tambahan irisan buah segar dan madu.

Teh Hijau

Siapa suka minum teh? Coba juga minum teh hijau, ya, teman-teman.

Teh hijau mengandung antioksidan flavonoid yang berfungsi melawan radikal bebas.

Dalam teh hijau juga ada kandungan antioksiadan EGCG yang meningkatkan sistem imun.

Bayam