Yuk Praktek ! 8 Tips Sederhana Untuk Olahraga Yang Sehat

3. Miliki peralatan olahraga lari

Jika kita memiliki peralatan olahraga, kita bisa termotivasi untuk segera melakukan olahraga tersebut. 

Peralatan olahraga lari yang dimaksud di antaranya adalah sepatu, kacamata, topi, kaos olahraga, sweatband, dan sebagainya.

"Saya lagi jalan-jalan ke mall saya liat ada sepatu lari dengan merek tertentu akhirnya mau dipake untuk lari ah," kata Santih mencontohkan. 

4. Minum air putih sebelum mulai berlari

Sebelum mulai berlari,  harus minum air putih. 

Santih menyarankan agar kita minum air putih 1-2 jam sebelum berlari. 

Itu dilakukan agar tubuh kita tidak dehidrasi. 

5. Lakukan pemanasan

Kita harus melakukan pemanasan sebelum mulai berlari. 

Jika kita melupakan tahap pemanasan, maka saat berlari nanti kita akan mengalami cidera. 

6. Mulai berlari

Setelah melakukan pemanasan, kita bisa langsung berlari. 

Namun kita harus mengetahui teknik berlari terlebih dahulu. 

Santih mengatakan bahwa saat berlari kita tidak boleh menggunakan tumit kaki karena akan menimbulkan cidera.