Lakukan 4 Kiat Ini Agar Tidur Nyaman Sepanjang Malam

Alih-alih tidur sampai alarm berbunyi, kita justru bisa saja terbanun di tengah malam dalam keadaan panik tanpa ada alasan yang jelas.

ilustrasi/kompas.com
Susu untuk tidur nyenyak 

Lakukan 4 Kiat Ini Agar Tidur Nyaman Sepanjang Malam

POS-KUPANG.COM--Lakukan 4 Kiat Ini Agar Tidur Nyaman Sepanjang Malam

Stres dan tertekan memang menyulitkan kita saat beraktivitas karena dilanda rasa panik berlebih, bahkan dalam keadaan ini kita sangat mengidamkan untuk dapat tidur cepat demi mengistirahatkan otak.

Alih-alih tidur sampai alarm berbunyi, kita justru bisa saja terbanun di tengah malam dalam keadaan panik tanpa ada alasan yang jelas.

Dikutip dari popsugar.com, Sara Benjamin, MD selaku seorang dokyer bersertifikat neurologi di Johns Hopkins Center for Sleeps mengatakan, “Ketika seseorang merasa stress, mereka berada dalam keadaan hyper-aroused.”

Tubuh kita akan memompa hormon stres seperti kortisol dan norepinefrin, yang mempercepat pernapasan dan meningkatkan detak jantung.

Benjamin juga mnejelaskan bahwa perubahan hormon tersebut dapat membuat otak tetap aktif dan membuatnya lebih sulit untuk tidur.

Menurut Benjamin, tidur yang cukup mungkin salah satu cara paling penting untuk membantu mengatasai stres, sebaliknya  ketika kurang tidur akan membuat kita menjadi lamban dan kurang efisien, membuatnya lebih sulit untuk menyelesaikan sesuatu

Nah, berikut 4 kiat dari Benjamin untuk bisa tertidur saat sedang dalam keadaan tertekan.

Baca atau dengarkan musik untuk menenangkan diri
Benjamin mengatakan, ”berikan waktu untuk bersantai dan transisi tidur,” satu jam sebelum kita pergi tidur, letakkanlah apapun pekerjaan atau kegiatan yang membuat stres.

Halaman
12
Editor: Rosalina Woso
Sumber: Pos Kupang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved