Berita Lifestyle

Menilik Kandungan Tempe, Makanan Murah tapi Tak Murahan

Walau begitu, kandungan tempe sama sekali tak murahan. Kekayaan tempe dengan zat gizinya membuatnya menjadi makanan.

POS-KUPANG.COM|KUPANG - Tempe memang menjadi panganan yang murah meriah.

Walau begitu, kandungan tempe sama sekali tak murahan. Kekayaan tempe dengan zat gizinya membuatnya menjadi makanan yang sebaiknya rutin dikonsumsi.

Sebagai makanan sehat, berikut ini kandungan tempe yang bermanfaat bagi tubuh:

1. Protein Protein menjadi kandungan kunci dalam tempe, sehingga merupakan pilihan sumber protein nabati yang murah meriah bagi yang tak konsumsi daging. Jika kamu membeli 166 gram tempe saja, kamu akan mendapatkan asupan protein sebesar 33 gram.

Mobile JKN Memudahkan Peserta BPJS Kesehatan Peroleh Informasi Tindakan Medis Operatif

Menariknya, kandungan protein pada tempe tak seperti sumber protein nabati lain. Sebab, protein dalam tempe memiliki beragam jenis asam amino esensial yang berguna sebagai zat pembangun tubuh.

2. Lemak sehat Sebagai makanan dari tumbuhan, tempe pun mengandung berbagai jenis lemak tumbuhan yang sehat. Dalam setiap 166 gram tempe, akan terkandung total lemak sebesar 19 gram. Sebagian besar lemak ini merupakan lemak tidak jenuh tunggal dan jamak, asam lemak omega-3 dan omega-6.

Rutin mengonsumsi lemak sehat di atas dapat membantu menahan rasa lapar. Selain itu, kolesterol jahat atau LDL pun dapat dikendalikan.

Dukung Pilkada Serentak 2020, KPU NTT Akan Rekrut 4.481 Petugas Pemilu

3. Karbohidrat dan serat
Tempe tentunya juga mengandung karbohidrat. Sebagai gambaran, dalam setiap 84 gram tempe terkandung 9-10 gram karbohidrat.

Dalam berat tempe yang sama, kita juga bisa mencukupi kebutuhan 28% dari kebutuhan serat.

4. Beragam vitamin B
Tak hanya nutrisi makro di atas, kandungan tempe juga berupa beraneka vitamin B.

Vitamin B tersebut, termasuk: Riboflavin (vitamin B2) Niasin vitamin B3 Folat (vitamin B9) Piridoksin (vitamin B6) Riboflavin dan niasin utamanya berperan dalam produksi energi dan sel darah merah yang sehat.

Sementara itu, folat dan piridoksin memiliki kontribusi penting untuk memelihara kesehatan saraf.

KPU NTT Mulau Menerima Syarat Dukungan Bakal Calon Perseorangan

5. Mineral
Tempe juga mengandung berbagai mineral.

Mineral tersebut, yaitu: Kalsium Magnesium Kalium Zinc Tembaga Mangan Zat besi Natrium Fosfor Kadar mineral yang mengesankan dalam tempe adalah mangan dan fosfor.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved