Sering diabaikan! Ini Cara Menjaga Kesehatan Usus Manusia

Alasannya, bakteri usus kita mulai memompa racun ketika tubuh kita kurang tidur. Ini dapat menyebabkan kelelahan, usus bocor, kabut otak, dan peradangan.

Selain itu, Carla mencatat bahwa 90 persen dari serotonin atau hormon perasaan baik di tubuh kita, sebenarnya dibuat di dalam usus.

"Jadi, kurang tidur juga berarti kekurangan serotonin," ucap dia.

3. Fokus pada makanan tinggi serat

Makhluk di dalam usus kita menyukai serat.

• Makin Terbuka, Luna Maya Terciduk Hadiri Kondangan di Yunani Bareng Ryochin, Resmi Jadian?

Mereka memakan serat dan menciptakan senyawa anti-inflamasi yang disebut asam lemak rantai pendek, yang sangat penting untuk metabolisme otak, usus dan kekebalan tubuh kita.

Artinya, kita perlu banyak mengonsumsi biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

• Tamu Kita: Abraham Paul Liyanto: Bangun Pendidikan dan Kesehatan di NTT

"Mereka membantu meningkatkan kadar probiotik dalam usus, tetapi juga mereka mempromosikan keanekaragaman mikrobioma karena itu tidak hanya memberi kita satu atau dua jenis bakteri."

"Itu sebenarnya memperkenalkan banyak sekali, spektrum bakteri yang luas ke dalam sistem pencernaan kita," kata Carla. (*)