Alami Nyeri Punggung ? Tak Perlu ke Dokter, Atasi Dengan 5 Obat Alami Berikut

Alami Nyeri Punggung ? Tak Perlu ke Dokter, Atasi Dengan 5 Obat Alami Berikut

POS-KUPANG.COM--Alami Nyeri Punggung ? Tak Perlu ke Dokter, Atasi Dengan 5 Obat Alami Berikut

Beberapa dari kita sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk bekerja sepanjang hari di kantor.

Alhasil nyeri punggung saat bekerja atau beraktivitas lainnya pun tak terhindarkan entah di bagian punggung bagian bawah maupun atas dengan sakit tak tertahankan.

Nah, mengatasi nyeri punggung saat kerja atau beraktivitas ada 5 obat alami yang bisa kita berikan tanpa harus ke dokter atau minum obat kimia.

1. Olahraga Teratur

Saat kita menghabiskan seluruh hari dalam posisi duduk, akan sangat penting jika melakukan olahraga untuk mengendurkan otot punggung.

Olahraga teratur akan memperkuat otot-otot punggung, perut, dan kaki.

Otot-otot yang kuat akan menopang tulang belakang kita dan menghilangkan sakit punggung jadi cobalah lakukan yoga, berlari, jogging, dan latihan peregangan.

Baca Juga: 5 Menit Aja Hilangkan Nyeri Punggung dengan 4 Trik Sederhana Ini

2. Terapi Panas dan Dingin

Terapi panas dan dingin (es) bekerja dengan baik untuk meredakan sakit punggung, terapi es mengurangi peradangan dan terapi panas melemaskan otot-otot serta meningkatkan sirkulasi darah.

Cobalah 48 jam pertama untuk menerapkan terapi es, jangan terapi panas karena dapat membuat pembengkakan semakin parah, setelah terapi es baru boleh terapi panas.

Kemudian, jangan pernah meletakkan es langsung di kulit karena akan membuat radang dingin tetapi cukup bungkus es batu dengan kain atau handuk dan oleskan di daerah yang terkena sakit punggung.

3. Tidur Nyenyak