Healthy: dr. Ferdinand Maubere: Mencegah Kanker dengan Pola Hidup Sehat

5. Aktivitas Fisik Teratur dan Olahraga Rutin
Lakukan aktivitas fisik ringan secara rutin setiap harinya. Kurangi duduk terus menerus dan perbanyaklah berjalan kaki. Selain mengurangi resiko berat badan berlebih dan obesitas, pola hidup sehat ini juga dapat memberikan proteksi terhadap kanker.

• Kepala BKPP Sebut Kuota CPNS Sumba Tengah 193 Orang

Aktivitas fisik rutin terbukti dapat mengurangi resiko timbulnya kanker kolon (usus), payudara, dan endometrium.

6. Tingkatkan Konsumsi Sayur, Buah, Biji-bijian Utuh, dan Makanan Segar

Mengkonsumsi sayuran berserat, buah-buahan dan biji-bijian utuh terbukti dalam berbagai penelitian mengurangi resiko kanker kolorektal dan berbagai kanker lainnya.

Pastikan Anda selalu mengkonsumi sayuran dan buah-buahan segar beberapa kali setiap harinya.

7. Hindari Penyakit Akibat Hubungan Seksual
Hindari berhubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan dan gunakan kondom untuk menghindari resiko tertular infeksi menular seksual.

• Gantikan Tito Karnavian Presiden Jokowi Tunjuk Komjen Ari Dono sebagai Plt Kapolri

Virus HPV(Human papillomavirus) misalnya, dapat menjangkit melalui kontak seksual dan dapat menimbulkan kutil kelamin hingga kanker serviks (mulut rahim)yang mematikan pada wanita dan merupakan jenis kanker kedua terbanyak kasusnya pada wanita di Indonesia, setelah kanker payudara.

8. Periksalah Kesehatan Secara Berkala dan Teratur
Penanganan kanker yang terbaik adalah bila dilakukan sedini mungkin, ketika keluham dan stadium kanker belum pada fase mematikan.

Ingatlah untukmemeriksakan kesehatan fisik Anda secara teratur ke dokter, terutama bila Anda merasa adanya keluhan-keluhan yang tidak wajar.

• Pemilihan Ketua Sinode GMIT Periode 2020-2023 One Man One Vote

Dikutip dari Komite Penanggulangan Kanker Nasional dan Yayasan Kanker Indonesia, berikut contoh gejala-gejala yang perlu Anda periksakan ke dokter, dirangkum dalam slogan "WASPADA":

W : Waktu buang air besar atau kecil ada perubahan kebiasaan atau gangguan.

A : Alat pencernaan terganggu dan susah menelan

S : Suara serak atau batuk yang tak sembuh-sembuh

P : Payudara atau di tempat lain ada benjolan (tumor)

A : Andeng-andeng (tahi lalat) yang berubah sifatnya, menjadi semakin besar dan gatal.

D : Darah atau lendir yang tidak normal keluar dari tubuh

A : Adanya koreng, borok, atau luka yang tak mau sembuh-sembuh. (*)