Punggung Suka Sakit Tapi Malas Olahraga? Cobain 6 Pose Ini Deh!

Lakukan gerakan ini di permukaan yang datar, lalu tidurlah menghadap ke atas.

Tarik salah satu kaki kalian ke dada dengan tetap menjaga lurus kaki satunya.

Tahan selama beberapa detik dan ulangi sebanyak 3-4 kali.

• BPBD Sumba Timur Serahkan Bantuan Darurat Bagi korban Kebakaran Rumah di Menggitimbi

Pose Angka 4

Okay, girls, gerakan yang satu ini memang agak rumit ya, he-he.

Yuk kita lakukan satu per-satu biar enggak bingung.

Pertama, kita perlu tidur di permukaan yang rata, lalu tekuk kedua kaki kita.

Selanjutnya, letakkan mata kaki kanan di paha kiri, sehingga kita bisa melihat angka 4 di kaki kalian.

Lalu tarik kaki mendekati dada, kemudian tahan selama beberapa menit.

Cukup mudah kan? Lakukan juga ke arah sebaliknya ya!

• Nenek Janda 74 Tahun Disetubuhi Pria Muda Beristri , Ditawari Pijit Sang Istri , Sperma Jadi Obat

Mencium Kaki

Kalau gerakan yang satu ini dibutuhkan kelenturan tingkat tinggi, girls.

Kita Lalu dengan posisi kaki yang tetap lurus, arahkan kepala kalian ke kaki sehingga kalian bisa menciumnya.

Buat kita yang enggak terlalu lentur, jangan dipaksakan ya. Kita bisa lakukan sebisa kita saja.

Tetapi semakin sering kita latihan gerakan ini, semakin lentur juga tubuh kita.

• Karni Ilyas Sebut ILC TV One Malam Ini Bahas Pimpinan KPK,Malah Rocky Gerung Diminta Ulas Esemka

Posisi Menyembah

Posisi ini memang mudah dilakukan, yaitu dengan posisi menyembah.

Lakukan posisi ini seperti di gambar selama yang kita butuhkan sampai punggung sudah enggak terasa sakit lagi.

Jadi buat kita yang punggungnya sakit tapi enggak sempet olahraga, lakukan 6 gerakan mudah ini ya!

Happy stretching! (*)