Aura Kasih Publikasikan Potret Buah Hati yang Selama Ini Disembunyikan, Terkait Glenn Fredly Nikah?

2. Turunkan Asupan Makanan Secara Bertahap

Penurunan porsi makanan yang dilakukan secara drastis dan tiba-tiba dapat membuat produksi ASI juga menurun.

Penurunan asupan kalori secara tiba-tiba dalam jumlah banyak juga dapat membuat tubuh Anda menganggap hal ini sebagai kelaparan.

Akibatnya, tubuh merespon hal tersebut dengan menurunkan jumlah produksi ASI Anda.

3. Susui Bayi Anda Sesering Mungkin

Semakin sering Anda menyusui bayi Anda, semakin banyak pula ASI yang Anda produksi.

Hal ini akan mendukung kelancaran pemberian ASI, sehingga Anda lebih mampu untuk memberikan ASI eksklusif kepada bayi Anda selama 6 bulan.

ASI eksklusif dapat meningkatkan penurunan berat badan seperti semula.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Walaupun Anda sedang diet, ini bukan menjadi halangan bagi Anda untuk tetap mengonsumsi makanan sehat.

Hanya saja, mungkin Anda perlu mengubah cara Anda memasak makanan tersebut. Misalnya, ganti kebiasaan mengonsumsi makanan yang digoreng dengan yang direbus.

Ini dapat memotong sejumlah kalori yang didapatkan dari minyak.

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran (setidaknya 5 porsi dalam sehari).

Perbanyak makanan berserat (misalnya, ganti nasi putih Anda dengan nasi merah).

Pilih protein yang sedikit mengandung lemak (seperti daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan, susu rendah lemak), serta banyak minum air putih.

5. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin untuk mendukung penurunan berat badan Anda.

Hal ini lebih baik dibandingkan dengan hanya melakukan diet ketat.

Nah itulah lima cara diet untuk ibu menyusui agar tidak menggangu tumbuh kembang sang anak.*

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Selama Ini Sembunyikan Wajah Putrinya, Aura Kasih Akhirnya Publikasikan Potret Sang Buah Hati, https://style.tribunnews.com/2019/08/20/selama-ini-sembunyikan-wajah-putrinya-aura-kasih-akhirnya-publikasikan-potret-sang-buah-hati?page=all.

dan
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Tubuhnya Kembali Langsing Setelah Melahirkan, Aura Kasih Bagikan Tips Diet Mudahnya, Berani Coba?, https://style.tribunnews.com/2019/08/14/tubuhnya-kembali-langsing-setelah-melahirkan-aura-kasih-bagikan-tips-diet-mudahnya-berani-coba?page=all.