CEGAH STUNTING - Ibu Menyusi Perlu Konsumsi 5 Nutrisi Ini Agar ASI Berkualitas

POS KUPANG.COM -- Seorang ibu tentu ingin melihat Sang Buah Hati tumbuh sehat dan optimal. Jika Sang Buah Hati sudah bisa mengkonsumsi MPASI (makanan pendamping ASI), Ibu bisa memberikan asupan gizi yang tepat.

Lalu, bagaimana jika bayi masih membutuhkan ASI eksklusif? Tentunya Ibu wajib memenuhi gizi dengan mengkonsumsi nutrisi ASI untuk ibu menyusui.

Tidak hanya dapat menghasilkan ASI berkualitas, dengan memenuhi nutrisi untuk ibu menyusui juga bisa mendukung kesehatan Ibu agar tidak mudah terkena penyakit. Untuk mencukupi kebutuhan tersebut, berikut 5 makanan yang bisa dijadikan pilihan ideal.

Almond

Siapa sih yang tidak tahu kalau almond memiliki banyak manfaat untuk kesehatan? Khususnya untuk ibu hamil dan menyusui. Pasalnya, nutrisi ASI ibu menyusui ini kaya akan Omega-3 dan vitamin E.

Omega-3 membantu meningkatkan produksi ASI sehingga Ibu bisa menghasilkan lebih banyak susu untuk Sang Buah Hati. Kemudian, ibu menyusui yang rajin mengkonsumsi Omega-3 dapat mengurangi risiko Sang Buah Hati terkena alergi.

Sedangkan manfaat pada vitamin E tak kalah penting untuk Anda. Vitamin E memiliki kandungan antioksidan sehingga dapat meningkatkan imun Anda agar tidak mudah jatuh sakit.

• Bayi ini Ditemukan Sekarat dan Dikerubungi Semut di Mobil Van, Begini Sikap Polisi

• Kekalahan Persib Bandung 1-3 dari PSM Makassar, Ini Pembelaan Pelatih Maung Bandung Robert Alberts

• Merry Paijo, Anggota Persit Koorcab Rem 161/WS Raih Juara I Udayana Run 10 K Tahun 2019

Gandum utuh

Tidak harus selalu nasi, gandum utuh juga bisa mengganti kebutuhan karbohidrat Anda. Tentunya karbohidrat ini penting sebagai sumber energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Kemudian, gandum utuh juga kaya akan asam folat.

Nutrisi ASI ibu menyusui ini bermain penting untuk kecerdasan otak anak. Kandungan ini mampu memaksimalkan kemampuan anak untuk memahami dan memproses informasi pada tahap awal pertumbuhannya.

Buah kaya vitamin C

Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C. Jika umumnya wanita dewasa membutuhkan 90 miligram vitamin C per hari, berbeda dengan ibu menyusui yang membutuhan 120 miligram. Vitamin C berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh.

Selain itu, mengkonsumsi vitamin ini baik untuk kesehatan mata, gigi, dan tulang bayi sekaligus menghindarkan Sang Buah Hati dari berbagai jenis alergi.

Ibu bisa menemukan vitamin C tidak hanya pada jeruk, melainkan juga ada di jambu biji, pepaya, kiwi, mangga, dan nanas.

Telur