Wajib Tahu 2 Penyebab Utama Sulit Tidur Malam Saat Tubuh Kelelahan dan Cara Mengatasinya

Gangguan atau kerusakan pada kelenjar adrenal dapat menyebabkan hal ini.

Hormon kortisol berperan menekan kerja sistem imun, meningkatkan metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat, serta membantu mengatur metabolisme dan jam biologis tubuh.

Gangguan pada kelenjar adrenal dapat menyebabkan sistem imun malah melemah ketika tubuh merasa lelah.

Akibatnya, ketidakseimbangan kadar kortisol dalam tubuh mengacak-acak jam biologis tubuh kita.

Normalnya, pada pagi hari, kadar kortisol akan meningkat dan semakin menurun ketika malam hari sehingga membuat kita tertidur.

Namun, jika kita memiliki gangguan kelenjar adrenal, hormon kortisol akan meningkat pada malam hari sehingga kita jadi gelisah dan mengalami insomnia.

Apa yang Harus Dilakukan?

Nah, maka itu, mulai sekarang perbaikilah pola tidur masing-masing.

Tidur adalah kegiatan yang penting dilakukan untuk mengistirahatkan semua organ tubuh.

Dengan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, kita bisa kembali semangat setelah bangun tidur keesokan paginya.

Caranya adalah dengan menyingkirkan benda-benda yang mengganggu tidur kita, terutama gawai dan televisi.

Itu karena cahaya dari benda-benda tersebut menghambat produksi melatonin yang membuat Anda mengantuk dan tidur.

Selain itu, mematikan lampu juga membantu respons tubuh untuk memproduksi melatonin lebih cepat sehingga kita lebih cepat terlelap.

Biasakan diri untuk tidur dan bangun di jam yang sama supaya jadwal tubuh kita kembali normal.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Sulit Tidur Saat Tubuh Sangat Kelelahan? Ini Penyebab dan Penjelasannya, https://style.tribunnews.com/2019/08/07/sulit-tidur-saat-tubuh-sangat-kelelahan-ini-penyebab-dan-penjelasannya?page=all.