Tidak Rogoh Kocek Buat Sehatkan Tubuh, Wajib Kepo! 11 Manfaat Dari Sinar Matahari Pagi

Tidak Rogoh Kocek Buat Sehatkan Tubuh, Wajib Kepo! 11 Manfaat Dari Sinar Matahari Pagi

POS-KUPANG--Alam sekitar sudah diciptakan Tuhan untuk kesehatan tubuh manusia.

Sayangnya, masih banyak manusia di dunia ini yang belum menyadarinya.

Seperti halnya paparan sinar matahari di pagi hari yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita.

Meski hanya sejenak terkena hangatnya sinar matahari, sudah memberikan banyak manfaat hlo.

Namun tetap perlu diperhatikan, bahwa sinar matahari yang masih memiliki manfaat bagi tubuh adalah dibawah pukul 10.00 pagi.

Jangan pernah terpapar sinar matahari terlalu lama pada rentang pukul 10.00 hingga 16.00 sore.

Terpapar di sinar matahari tidak rogoh kocek buat shatkan tubuh, Wajib Kepo! 11 Manfaat Dari Sinar Matahari Pagi  yang TribunStyle.com kutip dari Kompas.com.

1. Vitamin D

Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D.

Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.

Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang.

Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes.

Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.

2. Serotonin

Selain merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati.

Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.

• Ramalan Zodiak Senin 15 Juli 2019, Leo Bersama Dewi Fortuna Cancer Meditasi Scropio Tertarik Si Dia

• Kejari TTU Sudah Panggil Konsultan Perencana Taman Doa, Begini Hasilnya

• BREAKING NEWS : Stefanus Tewas Tertimbun Pasir di Manggarai

Dan yang pasti ketika suasana hati senang, maka hal tersebut juga akan terpancar pada wajah.

Wajah akan terlihat berseri-beri dan segar.

3. Atasi depresi

Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan kemurungan) pada bulan-bulan musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar.

Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin.

Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.

4. Tingkatkan sirkulasi darah

Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit.

Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik.

Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

5. Memperbaiki kulit Menjadi Awet Muda

Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Dengan terpapar sinar matahari pada waktu pagi, akan membantu pori-pori wajah membuka.

Sehingga ada sirkulasi udara yang membantu membersihkan sisa-sisa kotoran yang membuat wajah terlihat kusam.

Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

6. Turunkan Risiko Kanker

Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium.

Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sinar matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

7. Cegah Diabetes

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak.

Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.

8. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Hal ini karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

9. Detoksifikasi tubuh

Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati.

Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

10. Perbaiki Kualitas Tidur

Tips Tidur Nyenyak, Cara Tidur Nyaman dalam Waktu Singkat dan Selamat Mimpi Indah! (Alodokter)
Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat.

Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak.

Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

11. Perbaiki Sistem Pencernaan

Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan.

Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Meskipun memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh, namun para ahli mengingatkan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata, melanoma, dan kanker kulit.

Jadi pastikan memilih waktu yang tepat untuk mendapatkan paparan sinar matahari serta melindungi kulit dengan mengenakan topi, pakaian yang tepat, atau menggunakan sun screen.

• Biar Tidak Keracunban, Anda Wajib Tahu Sebelum Menikmati Makanan Ini

• Haji Muhamad Darwis Dipercayakan Pimpin Kembali KKSS NTT 2019-2024

• Pemerintah Diminta Gugat Konsultan Perencana Jika Ingin Uang Perencanaan Dikembalikan

• Gubernur NTT, Viktor Bungtilu Laiskodat : Saya ke NTT Bukan Untuk Membangun Suku

Nah itulah 11 manfaat dari berjemur di bawah paparan sinar matahari di waktu pagi.

Jangan lupa selalu berjemur di bawah sinar matahari pada waktu pagi ya guys. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Sudah Terkena Sinar Matahari Pagi Ini? Simak 11 Manfaatnya, dari Cegah Kanker hingga Awet Muda, https://style.tribunnews.com/2019/07/14/sudah-terkena-sinar-matahari-pagi-ini-simak-11-manfaatnya-dari-cegah-kanker-hingga-awet-muda?page=all.