Kepoin 3 Tips Praktis Ini ! Agar Puasa Anda Sukses dan Sehat dengan Tetap Komsumsi Kopi
Rutinitas minum kopi pun harus berubah saat puasa karena kamu hanya bisa bebas makan dan minum setelah berbuka hingga sahur.
lihat foto
Tentu Anda tidak ingin hal tersebut terjadi selama Anda berpuasa, bukan?
Itulah sebabnya Anda harus memperhatikan kebiasaan minum kopi ini selama puasa.
Agar Anda tetap bisa menikmati nikmatnya kopi tanpa puasa terganggu, ikuti panduannya berikut ini.
1. Kurangi asupan kafein pada kopi selama bulan puasa
Sebenarnya, mengurangi kebiasaan minum kopi baiknya dilakukan sebelum hari pertama puasa.
Namun, bila Anda tidak sempat melakukannya, mengurangi asupan kafein dari kopi bisa dilakukan ketika sudah mulai berpuasa.
Hanya saja hal tersebut jadi lebih sulit dan menantang.
Namun, mengurangi atau menghentikan asupan kafein harus dilakukan perlahan, bukan tiba-tiba.
Ini berguna untuk meminimalisir munculnya efek samping.
Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, dosis aman kafein dalam sehari adalah 400 miligram untuk orang dewasa.
Ini setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam.
Namun, dosis ini dianjurkan bagi orang yang jadwal makannya teratur, bukan yang sedang berpuasa.
Kalau Anda berpuasa, sebaiknya kurangi lagi asupan kafeinnya hingga 200-300 miligram.
Bila Anda terbiasa minum tiga cangkir kopi sehari, maka sekarang Anda harus mengakali supaya bisa bertahan hanya dengan secangkir kopi.
Caranya, pakai gelas kopi yang ukurannya lebih kecil sehingga jumlah kopi yang Anda minum berkurang.
