Ajaib! Ini 3 Manfaat Buah Alpukat, Menjaga Jantung hingga Kesehatan Mata

Ajaib! Ini 3 Manfaat Buah Alpukat, Menjaga Jantung hingga Kesehatan Mata

POS-KUPANG.COM- Banyak orang yang masih menyepelekan untuk mengonsumsi buah, padahal buah-buahan sangatlah penting untuk membantu kesehatan tubuh.

Akhir-akhir ini, para penggemar makanan sehat mengklaim alpukat sebagai buah yang kaya dengan manfaat.

Alpukat dapat menjaga kesehatan mata hingga menjaga kesehatan jantung.

Para ahli keseatan menyetujui akan manfaat tersebut.

Dikutip dari express.co, ahli dier bernama Dr Sarah Brewer dan Juliette Kellow mengatakan bahwa alpukat kaya akan lemak baik yang dapat menurunkan kolesterol dan mencegah keriput.

• Konsumsi Buah Alpukat Tiap Hari Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan lho, Intip Manfaat Lainnya!

Mereka juga mengatakan bahwa buah Alpukat mengandung berbagai vitamin dan mineral yang membantu segala hal, dari menjaga kesehatan mata hingga mengatur tekanan darah.

Berikut ini manfaat dari buah alpukat yang Tribunnews kutip dari KompasLifestyle yang melansir dari express.co.

1. Meningkatkan kolesterol baik

Kebun alpukat di New Zealand (THERESASJOQUIST.COM)
Menurut mereka, jumlah kolesterol dapat dikurangi dengan menambahkan alpukat dalam menu diet.

Kolesterol yang dikurangi termasuk kolesterol jahat maupun trigliserida, dan meningkatkan kolesterol baik.

• Anda Kurang Bahagia? Jangan Lupa Konsumsi Makanan Ini: Alpukat, Susu dan Tomat

Tingginya kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit jantung yang merupakan penyebab utama serangan jantung.

Alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Alpukat juga mengandung pitosterol, seperti beta-sitosterol yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

2. Meningkatkan kesehatan prostat

Roti panggang alpukat (Self.com)
Alpukat mengandung karotenoin lutein yang bermanfaat untuk mengurangi pertumbuhan sel kanker prostat hingga 25 persen.

Hal tersebut dibuktikan oleh riset laboratoriun yang menguji pertumbuhan sel kanker.

Riset tersebut juga menyebutkan, ketika alpukat dikombinasikan dengan tomat yang mengandung karotenoid likopen, pertumbuhan sel kanker prostat berkurang hingga 32 persen.

• Benarkah Biji Alpukat Ternyata Kaya Manfaat Bagi Kecantikan Wajah dan Rambut?

3. Kesehatan mata terjaga

Ilustrasi mata (Shutterstock)
Lutein yang ditemukan dalam alpukat juga dapat menjaga kesehatan mata.

Lutein dan kandungan lain dalam alpukat dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga bermanfaat bagi mata dengan membantu meningkatkan penyerapan karotenoid ramah mata.

Alpukat juga kaya akan tembaga, kalium, vitamin K, vitamin B6, dan vitamin E.

• Nah, Selain Lezat, Alpukat Juga Kaya Akan Manfaat, Intip Yuk!

Tembaga sangat penting untuk sistem kekebalan dan saraf, sementara kalium sangat penting untuk kontraksi otot dan fungsi saraf.

Vitamin K bermanfaat bagi kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Vitamin B6 diperlukan tubuh untuk metabolisme dan otak sehat.

Dan yang terakhir vitamin E sangatlah baik untuk kesehatan kulit.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 3 Manfaat Ajaib Buah Alpukat, Menjaga Jantung hingga Kesehatan Mata, Tambahkan ke Menu Dietmu!